viernes, 15 de junio de 2018

Siempre al terminar las asanas tomate entre 10 y 20 minutos de relajación 


Si no tenés tiempo al menos 3 minutos...




lunes, 4 de junio de 2018

13 PASOS PARA TENER MAÑANAS MÁS PRODUCTIVAS 
 Si sientes que tu día está fuera de control, tal vez fue porque no te levantaste con el pie derecho. Maximiza tu tiempo con estos tips. Si tu día está fuera de control, seguramente tus mañanas también. La gente madrugadora tiende a ser productiva, energética y hasta amable, en parte porque comenzaron su día con el pie derecho. Una mejor mañana maximiza todo, desde tu lista de pendientes hasta tu nivel de estrés. Entrénate para lograr lo más que puedas en tu mañana con estos tips: 
 1. Cambia tu horario de dormir. Trata de poner una alarma para irte a dormir algunas noches. Cuando esa alarma suene apaga la computadora y las luces y sin excusas duérmete. Hazlo parte de tu rutina.
 2. Descansa. Antes de irte a dormir deja de tomar café y de ver tu computadora, ambos te mantendrán despiertos. Trata de tomar leche o yogurt y lee una revista o libro. Si puedes, trata de alejar el trabajo de tu recámara. La mente siempre estará acelerada cuando tu cabeza toque la almohada si tu cama es el lugar de trabajo. 
 3. No oprimas “snooze”. Este botón en tu despertador arruina los ritmos de tu cuerpo, lo que quiere decir que puede tomarte horas funcionar a un nivel óptimo, no vale la pena.
 4. Sé positivo. Cuando te despiertes cada mañana, considera decir un mantra o afirmación. Puede ser cualquier cosa desde “Yo puedo con esto” o “Puedo conquistar cualquier cosa”. No importa lo que sea mientras te ayude de estar en un lugar positivo. 
 5. Sé imaginativo. Resiste la urgencia de revisar tu correo o redes sociales cuando te despiertes. En lugar de eso trata de dedicar algo de tiempo haciendo algo que también sea creativamente estimulante. Escribe algunas páginas de una novela, medita, dibuja, juega con tu mascota o toma algunas fotos. Te darás cuenta que serás más paciente. 
 6. Haz un plan. Cuando tu día empiece, aparta unos minutos para resaltar las prioridades y construir un plan. Elige tres cosas (grandes o pequeñas) para armar un plan de juego. 
 7. Muévete. Haz que tu sangre fluya con una caminata corta o con tu rutina de ejercicios. Te sentirás con más energía y dormirás mejor. 
 8. Hay una aplicación para eso. Haz que tus mañanas sean más divertidas con aplicaciones innovadoras que pueden monitorear tu sueño u ofrecerte una alarma que no te haga enojar, sino sonreír. 
 9. Desayuna algo que te ayude a seguir. No te saltes el desayuno. Mezcla alimentos que sean una buena fuente de fibra y proteína para que luches contra la fatiga. Prueba los huevos, granos, aguacate, queso, frutas con vitamina C y potasio o yogurt. Evita el azúcar y mantente hidratado. 
 10. Mantente conectado. Pasa más tiempo con la gente que te importa. Contacta a tu familia, preferentemente a la hora del desayuno aunque sean unos minutos, mándale un mensaje a un amigo para que tenga buen día. Te sentirás mejor y menos estresado. 
 11. Crea una rutina de sueño. Cuando llegues a tu casa resiste la urgencia de tomar una siesta larga. Si te duermes más de 20 ó 25 minutos tendrás problemas para dormir en la noche. Trata de levantarte todos los días a la misma hora, sí, hasta los fines de semana. Te sentirás menos exhausto cuando empiece tu semana. 
 12. Date un descanso. No pongas muchas cosas en tu agenda durante la tarde y libera tus fines de semana. Desconectarte durante un par de horas puede ayudarte mucho. 
 13. Conoce tus ritmos. Descubre cuáles son tus momentos más productivos y en los que tienes más energía. 
(By Nina Zipkin para SoyEntrepreneur !)

domingo, 20 de mayo de 2018

Día Mundial de las Abejas, 20 de Mayo 
La importancia de las abejas en nuestro ecosistema 
Las abejas y otros polinizadores, como las mariposas, los murciélagos y los colibríes, se ven cada vez más amenazados por actividades humanas. Los polinizadores permiten que muchas plantas, incluidos muchos cultivos alimentarios, se reproduzcan. Los polinizadores no sólo contribuyen directamente a la seguridad alimentaria, sino que son indispensables a la hora de conservar la biodiversidad, un pilar fundamental para el Desarrollo Sostenible. También sirven para avisarnos de los riesgos ambientales emergentes, indicando la salud de los ecosistemas locales. Los insectos invasores, los pesticidas, los cambios en el uso de la tierra y los monocultivos pueden reducir los nutrientes disponibles y suponer una amenaza para las colonias de abejas. Para crear conciencia sobre la importancia de los polinizadores, las amenazas a las que se enfrentan y su contribución al desarrollo sostenible, la ONU declaró el 20 de mayo como Día Mundial de las Abejas. 
¿Por qué esa fecha? El 20 de mayo coincide con el cumpleaños de Anton Janša que, en el siglo XVIII, fue un pionero de la apicultura moderna en su Eslovenia natal y ensalzaba a las abejas por su capacidad para trabajar tan duro necesitando tan poca atención.

lunes, 30 de abril de 2018

La felicidad
 En cierta ocasión, se reunieron todos los Dioses y decidieron crear al hombre y la mujer, y planearon hacerlo a su imagen y semejanza. Entonces uno de ellos dijo: - “Esperen, si los vamos a hacer a nuestra imagen y semejanza, van a tener un cuerpo igual al nuestro, fuerza e inteligencia igual a la nuestra… debemos pensar en algo que los diferencie de nosotros, ya que, de no ser así, estaremos creando nuevos dioses. Debemos quitarles algo, pero… ¿qué les quitamos?” Después de mucho pensar otro dijo: - “¡Ya sé, vamos a quitarles la felicidad!... pero el problema va a ser dónde esconderla para que no la encuentren jamás”. Propuso el primero: - “Vamos a esconderla en la cima del monte más alto del mundo”, a lo que inmediatamente repuso otro: - “No, recuerda que les dimos fuerza, alguna vez alguien puede subir y encontrarla, y si la encuentra uno, ya todos sabrán donde está”. Luego propuso otro:- “Entonces vamos a esconderla en el fondo del mar”, y otro contestó: - “No, recuerda que les dimos inteligencia, alguna vez alguien va construir una esquina por la que pueda entrar y bajar y entonces la encontrarán”.Uno más dijo: - “Escondámosla en un planeta lejano a la Tierra”. Y le dijeron: - “No, recuerda que les dimos inteligencia, y un día alguien va construir una nave en la que pueda viajar a otros planetas y la va a descubrir, y entonces todos tendrán felicidad y serán iguales a nosotros”. El último de ellos, que era un Dios que había permanecido en silencio, escuchando atentamente cada una de las propuestas de los demás dioses, analizó en silencio cada una de ellas y entonces rompió el silencio y dijo: - “Creo saber dónde ponerla para que realmente nunca la encuentren” Todos voltearon asombrados y preguntaron al unísono: - “¿Dónde?” - “La esconderemos dentro de ellos mismos… estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán”. Todos estuvieron de acuerdo, y desde entonces ha sido así: el hombre se pasa la vida buscando la felicidad sin saber que la trae consigo...

martes, 17 de abril de 2018

A veces nuestra vida es una sucesión de enseñanzas que necesitamos, y se suceden en perfecto orden ...

jueves, 29 de marzo de 2018

MANDALAS

Para la humanidad entera el círculo es un símbolo y una realidad al mismo tiempo. Somos una inmensidad de simples puntos arrojados sobre la redondez, de un horizonte, tan circular como la Tierra, los planetas, el sol, las estrellas y los átomos. Pareciera que la naturaleza desea que las cosas sean redondas. todo es círculos dentro de círculos, dentro de círculos , sin comienzo ni fin. La huella subliminal de lo circular está grabado en nuestros cuerpos desde que comenzamos a latir en un pequeño huevo dentro del redondo vientre materno... Círculos y más círculos


marina joy

sábado, 10 de marzo de 2018

El yoga en el Budismo

En los primeros tiempos de Budismo en China, los monjes solían vivir en un monasterio, totalmente consagrados a la práctica de Dhyana. Por ejemplo, No comían   después del mediodía, pero, a causa del clima mas frío, esta norma tenía que ser alterada. se consideró contrario al espíritu de la enseñanza de Buda, la negativa a adaptarse a las  peculiares condiciones climáticas solo por respeto hacia unas meras formalidades y normas, que por otra parte, habían sido pensadas para los habitantes de las zonas más tropicales.Si todos deberiamos seguir los modelos y pautas pensados para su aplicación en la India , el resultado seria comico. es preciso un reajuste para que todas las cosas puedan ser puestas en concordancia con las circunstancias específicas del entorno. Así , mientras algunos monasterios seguían las normas y costumbres indias, los monjes que deseaban un Budismo mas acorde con el espíritu chino formaron monasterios de acuerdo a sus propios criterios. De ahí surgieron los monasterios Zen....
continuara...
Colección Yoga Un camino a la salud