Hoy Viernes 15 de Enero , clase por Instagram!!! Te espero 馃槉❤❤
viernes, 15 de enero de 2021
s谩bado, 2 de enero de 2021
martes, 29 de diciembre de 2020
Estrategia Anti-ansiedad
La ansiedad por la comida puede impedir nos adelgazar e incluso producirnos un aumento de peso. Por qu茅? Porque es una emoci贸n y, c贸mo tal, dif铆cilmente puede ser controlada por la voluntad, que proviene de la funci贸n intelectual: es un pensamiento.
El cansancio de hacer dieta o de no poder parar de comer son se帽ales de sabidur铆a: el cuerpo como totalidad fisica-emociona-mental expresa su disconformidad ante las restricciones. Los excesos y el autoreproche "gritan" su desacuerdo con las reiteradas subidas y bajadas de peso.
Cu谩l es la salida? "Durante un atrac贸n prevalece la emoci贸n, no el pensamiento. Cuando uno se da cuenta de que est谩 comiendo convulsiva mente, debe llevar toda su atenci贸n a lo que est谩 ingiriendo y dedicarse a saborear al m谩ximo el alimento. Si quiere que su compulsi贸n desaparezca m谩s r谩pido, deber谩 paladear sin hacer ninguna otra cosa , ya que saboreando lentifica el proceso sin usar la voluntad. Y lo que gana es moderaci贸n, placer, autodominio" afirma Elena Werba, autora de Cuando hacer dieta...engorda, de Es Ediciones
Fte: Betina Bensignor
s谩bado, 26 de diciembre de 2020
s谩bado, 19 de diciembre de 2020
La vanidad, Juega malas pasadas
Entre los atletas la ansiedad por el rendimiento se asocia muy a menudo con la preocupaci贸n por el propio "look", por c贸mo juzgar谩n su cuerpo espectadores y adversarios. El dato procede de un estudio llevado a cabo por las universidades canadienses de Waterloo y de West Ontario. Un equipo de psic贸logos reclut贸 a 146 mujeres y hombres que practican deportes como esqu铆, carrera, nataci贸n a nivel competitivo y recreativo, les entrevist贸 y evalu贸 su grado de ansiedad respecto al rendimiento deportivo y a la propia imagen corporal.
Entre las mujeres, aunque no entre los hombres, quienes sienten mayor ansiedad antes de bajar a la pista suelen estar tambi茅n m谩s preocupadas por no resultar atractivas.
Seg煤n los expertos, 茅stas mujeres mejorar铆a , tal vez , su rendimiento acept谩ndose m谩s a s铆 mismas.
Fte Fitness Magazine
s谩bado, 12 de diciembre de 2020
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