Om so ham

So Ham. El Mantra Silencioso

" YO SOY ESO "

# Inhalar silenciosamente con Sooooo
# Exhalar silenciosamente con Hummmm

La práctica dura alrededor de unos 17 minutos, hasta completar las 108 respiraciones (aproximadamente 1/2 por minuto)
El sonido de Hammmm… debe prolongarse más que el sonido de Sooooo…pues éste aumenta el efecto de la relajación. La transición entre respiraciones carece de pausa y debe ser fluida, llana, sin esfuerzo.
Este mantra calma y enfoca la mente preparándonos para meditaciones más profundas.

Fte: Mantras del mundo