Cómo encontrar la motivación para meditar
La meditación puede ser una buena manera
de relajarse y desestresarse. También se usa para crear el bienestar emocional
y espiritual. Pero para algunas personas, la meditación parece que solo es un esfuerzo
y sólo una cosa más para encajar en un día ya llena de actividades. Irónicamente,
este pensamiento es precisamente lo que la meditación tiene como objetivo calmar,
encontrar ese espacio para que realmente te ayude a reducir tu sensación de estar
siempre ocupado, en vez de realzarla.
Método 1 de
4: Precisar las razones por las que evitas meditar
1
Enumerar las razones por las que evitas la meditación. Conocer las razones es
la mitad de la batalla para superar el problema. Al enumerar tus excusas, puedes
comenzar a dejarlas afuera:
"No tengo una hora libre": Si no te gusta pasar una hora meditando,
trata media hora. O diez minutos. Un verdadero momento de meditación será más
beneficio que una hora intentándolo.
"Estoy demasiado ocupado": Si te sientes demasiado
ocupado , date permiso para ser completa y totalmente libre durante tu tiempo
de meditación. (Sí, eso significa apagar el teléfono celular.) Después de todo,
tienes derecho a estar en paz tanto como mereces tiempo para comer, dormir o respirar.
Es una parte de lo que eres. Por otra parte, el mundo a tu alrededor - tu
familia, tus amigos,tus animales de compañía, incluso extraños se merecen
sentirte calmo.
"No me puedo estar quieto": si estás distraído por algo
que ocurre a tu alrededor , espera entonces el momento para meditar
“No medito bien “ Si te sientes fracasado, entonces recuerde que en
la meditación, no hay tal cosa como el fracaso o el éxito. No te apegues a los resultados.
Ellos no te dicen que eres, sólo donde estás.
"Mis huesos son demasiado rígidos para sentarse y meditar":
Si te sientes físicamente incómodo en la postura, a continuación, tratar de
estar en una almohada o en una silla. Acuéstate si tienes que hacerlo. Siempre
puedes probar otras posturas más tarde.
"Tengo demasiadas cosas negativas en mi cabeza": Si te
sientes perturbado emocionalmente o físicamente (que no sea por como estás
sentado). La meditación te puede ayudar con sus problemas, pero por lo general otras
técnicas son muy eficaces también, a veces más eficaz. Por ejemplo, trate de
escribir sus pensamientos.
"Tengo X razón para no meditar": Si tienes otras razones para evitar la meditación, analízalos
crea tus propias soluciones. Tú sabes lo
que necesitas mejor que nadie.
Método 2 de
4: Programación de meditación en su día
1
Prográmate para la meditación. Anota en tu agenda los
días que vas a meditare. Si bien no te va a yudar a motivarte , al menos no
tendrás nada que hacer en ese momento
2
Intenta meditar a primera hora de la mañana o última
de la noche. En estos tiempos, es probable que estés menos ocupado, por lo que
habrá un número limitado de excusas. Por otra parte, la meditación de la mañana
puede ayudarte a concentrarte durante todo el día, y a la noche la meditación puede
ayudarte a dormir más profundamente. Parte de convencerse de que tienes el
tiempo es darse el tiempo así es menos probable que sea interrumpido por otras
personas o tareas.
Método 3 de 4: Inyecta alegría a la meditación
1
. Tal vez usted podrías crear una "zona de meditación" en tu casa o reproducir
música relajante. Para algunas personas, las zonas de meditación son áreas intocables
que señalan la paz y "mi espacio"..
Usa fragancias y luces como
parte del disfrute. Las velas perfumadas, los responsables de la fragancia de
aromaterapia, luces de colores de baja intensidad o luces bastante colgantes pueden
ayudar a crear un ambiente que atrae a esta zona por "tiempo para
mí".
Trata de escuchar tu música
favorita. Puedes usar auriculares, ya que esto hace que la música sea más personal
Cierra los
ojos
Asegúrate de que estés cómodo mientras
estás meditando. . Si te sientes incómodo, podrás difícilmente ser capaz de motivarte
para practicar la meditación con regularidad!
Al hacer cuando meditas un
lugar especial, con el tiempo te darás cuenta de que la energía donde te sientas
es mucho más tranquilo, ya que se asocia con la calma, la paz y la reflexión.
2
Pon una sonrisa en la cara . Sonríe con el corazón,
los ojos y la mente. .
La sonrisa te completa. Es
bien sabido que la sonrisa te ayuda a sentirte mejor, a predisponerte mas
positivamente.
3
Encuentra una comunidad. Puedes disfrutar de la
meditación con otros más. También puede ser una fuente de motivación compartir
con otros.
Método 4 de 4:
Porque medito?
Recuérdese continuamente de los beneficios de la
meditación. Por ejemplo, uno de los beneficios para la gente ocupada es que la
meditación puede ayudarle a seguir siendo más consciente y concentrado, lo que
hará que todas las tareas que hay que realizar mucho más fácil! Como se
mencionó anteriormente, la meditación puede ayudar a obtener una mejor apreciación
del tiempo y aprender a manejarlo mejor, causando que se sienta menos apresurado
y ocupado.
El estrés prolongado puede dar lugar a graves
problemas de salud. Incluso si usted está ocupado, tomar tiempo para relajarse,
como por ejemplo a través de la meditación, para su propio bienestar.
