OM SHREE DHANVANTRE NAMAH

Este mantra sirve para invocar las energías sanadoras. Todo lo que necesite ser sanado en nuestras vidas, aquello que necesita ser integrado
Los hindúes conocen a Dhanwantari como el Dios sanador celestial y médico. Es considerado el dios de la medicina ayurvédica

Cuales son tus hábitos de sueño ?,Estás teniendo horarios regulares para dormir? Estas durmiendo durante el dia? cual es la calidad de tu sueño?
Irse a la cama a la misma hora y despertarse a la misma hora te ayuda a entrar en sincronía con el ciclo natural de tu cuerpo de dormir y despertar. La mayoría de las personas necesitan dormir entre 6 y 8 horas , pero deberás saber cual es realmente lo que cada uno  necesita dormir. Asi que establece tu reloj biológico con un horario regular y personal para dormir y para despertarse. Dormir durante el día puede hacer empeorar tu insomnio, trata de evitarlo pero si tienes que dormir , que sea breve. Sabias que 20 minutos de meditación pueden darte un descanso tan profundo como 8 horas de sueño. Pruébalo regularmente y senti la diferencia . No solamente te vas a sentir con mucha energía sino que también mejorara tu calidad de sueño por la noche .

LOS HEMISFERIOS CEREBRALES



 El término hemisferio cerebral designa cada una de las dos estructuras que constituyen la parte más grande del encéfalo: el cerebro. Los hemisferios son asimétricos. Una cisura profunda en la línea media (la cisura interhemisférica o longitudinal cerebral) los divide en hemisferio derecho y hemisferio izquierdo. Esta cisura contiene un pliegue de la duramadre y las arterias cerebrales anteriores. En lo más hondo de la cisura, el cuerpo calloso (una comisura formada por un conglomerado de fibras nerviosas blancas), conecta ambos hemisferios transfiriendo información de un lado al otro. Las diferencias funcionales entre los hemisferios son mínimas y sólo en algunas pocas áreas se han podido encontrar diferencias en cuanto a funcionamiento y éstas no en todas las personas. La diferencia de competencias entre los dos hemisferios cerebrales parece ser exclusiva del ser humano. Se ha dicho que nuestros cerebros se han especializado de este modo, porque el lenguaje y la lógica necesitan procesos de pensamiento más ordenados y sofisticados que los que necesita, por ejemplo, la orientación espacial. Se trata simplemente de que las dos mitades del cerebro son complementarias. En la mayoría de los adultos, los centros del habla están situados en el lado izquierdo. No obstante, alrededor de un 15 % de los zurdos y un 2 % de los que usan preferentemente la mano derecha, tienen centros del habla en ambas partes del cerebro. El lado derecho del cerebro controla principalmente el lado izquierdo del cuerpo, y el lado izquierdo del cerebro controla, en gran parte, el lado derecho del cuerpo.

Drishtis

Algo muy importante durante la práctica: la atención, la mirada durante las posturas llamado "Drishti"

El Drishti (se traduce como “visión” ó “insight”) es el punto de atención, o foco en el cual descansamos la mirada durante la realización de asanas y vinyasas, pero realmente tiene poco que ver con la mirada física. La verdadera “mirada” es en dirección interna. La práctica de Drishti, entre otras cosas, permite que no nos distraigamos con las cosas que nos rodean durante la práctica, dejando vagar la mirada, sino que dejemos descansar la vista en un punto mientras nos enfocamos en los aspectos internos y más sutiles de la práctica, como son las Bandhas y la respiración.

Cada asana tiene por lo menos un Drishti prescrito. Los Drishtis utilizados durante la práctica de Ashtanga son nueve:

Nasagrai Drishti (Punta de la nariz, este drishti esta asociado a los nadis Ida y Pingala)

Broomadhya o Ajna Chakra Drishti (Entrecejo)

Nabi Chakra (Ombligo)

Hastagrai (Mano)

Padhayoragrai (Dedo gordo de los pies)

Parsva Drishti (Hacia la derecha, por encima del hombro)

Parsva Drishti (Hacia la izquierda,por encima del hombro)

Angustha Ma Dyai (Dedo Pulgar de las manos)

Urdhva o Antara Drishti (Mirada al cielo o hacia arriba)

El fijar la mirada en un punto fijo nos ayuda a concentrarnos y mantenernos enfocados en la práctica. Asi lograremos una práctica más fructífera a nivel energético y espiritual. Recuerden que la práctica es algo INDIVIDUAL. No paseen la mirada, no se comparen con nadie. Miren solo hacia su interior. Afuera no hay nada que buscar.