CONTEMPLA LA LUZ

Aumenta tu exposición a la luz matutina y quizás puedas retardar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad como el insomnio, la pérdida de memoria y la depresión...cuando tus ojos absorben la luz brillante, sobre todo la del espectro azul presente en la luz solar, las células nerviosas de la retina envían mensajes al reloj interno del cerebro 
La exposición a la luz azul es algo tan sencillo como salir al exterior, dice Patricia Turner coautora de varios estudios sobre la luz y el envejecimiento ocular. Recomienda al menos 20 minutos al sol por la mañana temprano. La luz diurna es más azul por la mañana , así que es el momento perfecto para poner en marcha el reloj físico
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