Los 10 mejores consejos para una buena noche de sueño 

 Todos sabemos que necesitamos una buena noche de sueño para tener un rendimiento óptimo en el trabajo, en los deportes y en nuestras relaciones. En nuestras ocupadas vidas modernas donde los plazos se ciernen y los teléfonos móviles siempre están encendidos, la falta de sueño se ha convertido en la norma. A proporciones casi épicas. Entonces, ¿cómo podemos lograr una buena noche de descanso? Aquí están mis diez mejores consejos para ayudarlo a dormir mejor:

 1. Relájese antes de acostarse. Una hora antes de la intención de acostarse, comience a relajarse. 

 2. Apague su teléfono móvil, computadora, tableta, correos electrónicos y redes. 

 3. Apaga la televisión. 

 4. Báñate. 

 5. Lea un libro no relacionado con su trabajo. 

 6. Medita. Encuentre un lugar tranquilo, siéntese cómodamente y medite. Concéntrate en tu respiración. . Pruebe con una imagen de meditación ligera respirando una hermosa luz blanca. Y exhalando oscuridad. 

 7. Practica yoga. Únase a una clase de Yoga con un maestro que le guste. 

8. Aprende a dejar ir. La vida es demasiado corta para guardar rencor. Y la mayoría de la gente lo aprecia si les das una segunda oportunidad.

 9. Eliminar estimulantes por completo ayudará a regular su sueño y lo ayudará a tener un sueño más profundo y relajante. 

 10. Trate de no comer una comida pesada demasiado cerca de la hora de acostarse. Dale a tu cuerpo la oportunidad de digerir . De esa manera, su cuerpo puede descansar adecuadamente mientras está dormido y no digerir su comida.

 ¡Recuerde que la práctica hace al maestro! Siga los 10 pasos simples descritos anteriormente y comience una rutina saludable de relajación antes de acostarse. Y atenerse a eso. Espero que estos consejos te ayuden a descansar bien, dormir profundamente y tener un mejor rendimiento. Namaste
Amanda Frost