sábado, 30 de octubre de 2021

Artrosis lumbar o lumbartrosis

 Es una de las causas del lumbago y se manifiesta por dolores lumbares habitualmente difusos y que irradian al conjunto de la región externa  de   la cadera. La sensación dolorosa aparece muchas veces insidiosamente, por las mañanas al despertar y hacia el final de la jornada, sobre todo cuando la causa es la fatiga . A veces el dolor es permanente, con recidivas  más intensas en determinados momentos. Es un dolor variable, sordo o muy vivo, siendo posibles todas las graduaciones intermedias , acompañado de una sensación de rigidez, de entumecimiento muscular. Aumenta con el esfuerzo o cuando se mantiene mucho tiempo una postura incomoda. Suele calmarse con el reposo, en cambio el frío y la humedad lo exacerban.

Medidas a tomar.

. Reposo absoluto, durante la fase aguda.

. En las formas crónicas, se intentará combatir la obesidad. Abstenerse de levantar pesos muy grandes o empleando una técnica defectuosa. Atención a  todos los movimientos bruscos de flexión o de rotación , así como a los viajes largos o trayectos sometidos a fuertes vibraciones. Evitar los enfriamientos 

. Evitar los esfuerzos físicos violentos , largas permanencias de pie.

. Todas las veces que sea inevitable realizar un esfuerzo susceptible de afectar a la columna se practicará la técnica del bloqueo lumbar. es tan sencilla como eficaz, consiste en contraer simultáneamente la musculatura abdominal (meter panza) y glúteos.

Papel del Yoga

En el individuo sano  , la aparición de dolor lumbar en alguna asana puede indicar la necesidad de simplificar , abreviar o suprimir la misma.

Tener mucho cuidado al realizar :





Deben evitarse




Fte : El Yoga Terapeutico, Pierre Jacquemart y Saida Elkefi









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