Postura del saltamontes - Salabhasana

Sus efectos complementan los de la cobra, pero así como la Cobra se concentra sobre la mitad superior del cuerpo, el saltamontes , actúa principalmente sobre la mitad inferior, fortaleciendo el abdomen , la parte inferior de la espalda y las piernas. Masajea los órganos abdominales, estimulando el sistema digestivo. Al empezar, quizá no puedas levantar las piernas del suelo mas que unos cuantos centímetros, y es en esta etapa cuando la postura se asemeja a un saltamontes.
Tendido boca abajo , ciera los puñosy colócalos uno junto al otro, manten los codos juntos como te sea posible, coloca tus brazos debajo de tu cuerpo, con la cabeza apoyada en el mentón, haz unas cuantas inspiraciones en esta posición. Inhala y levanta la pierna derecha, usando las manos como palanca, haz dos respiraciones completas  y repite con la pierna izquierda

Ahora haz tres respiraciones profundas y con la tercera inhalación levanta ambas piernas, respira normalmente y desarma la postura con movimiento controlado

y ahora a disfrutar de la postura!!!

Solamente es una guía para tu práctica habitual, nunca te esfuerces y supervisa con un profesional.
fte The book of yoga. Lucy Lidell

Yamas- Asteya

yamas y niyamas ( restricciones y observancias ) . No son reglas duras , pero son formas de vivir una vida de conciencia más profunda.

La no-violencia ,verdad , no robar , la moderación , la no posesividad , la pureza , la alegría , la disciplina , el estudio, la rendición.

Los yamas son:

    Ahimsa - no violencia
    Satya - la verdad
    Asteya - no robar
    Brahmacharya - moderación
    Aparagraha - no posesividad




Asteya - no robar
El siguiente yama ( observancia ) es el de Asteya que se traduce en no robar pero también tiene aspectos del "No codiciarás".

¿Cómo es que " no robar " aparecerá en tu vida? Si alguien tiene algo realmente bueno en su vida y esa persona es alguien que me gusta , puedo estar feliz por ellos y no codiciar lo que tienen . Podemos estar en paz con el hecho de que tienen algo deseable . PERO .... si es una persona que  no me gusta ,  resulta mas difícil no querer las cosas buenas que tiene.

Una postura de yoga para Asteya podría ser Natrajasana o  postura del bailarín . Esta es una postura  que se ve hermosa cuando se hace perfecta como en los libros, pero a menudo es difícil llegar a ese lugar . Así que, cuando ves a alguien haciendo esta postura , acércate al ASTEYA

Anna Yoga

ANNA_ YOGA

El Anna-Yoga es un término contemporáneo que entiende el yoga como una disciplina espiritual centrada en la relación con la comida —su preparación y consumo.
Un sinónimo de la palabra anna es âhâra (comida o dieta). Las reglas dietéticas han jugado un importante papel en las prácticas yóguicas desde los primeros tiempos.
Así, en el Chândogya Upanishad (7.26.2) que data del octavo siglo A.C., se habla de la estrecha relación entre la pureza dietética y la pureza del ser. Un dicho de moda entre los modernos yoguis es: “eres lo que comes”.
En el Taittirîya Upanishad su enseñanza mas fascinante hace referencia a que todo debe contemplarse como alimento (anna). Esta es una idea ecológica primitiva que se refiere a la interrelación entre todas las cosas —la cadena de la vida.
Todos los seres se crean, realmente, a partir del alimento. Además, viven gracias al alimento y en el se convierten cuando mueren (Taittirîya-Up. 2.21).
No todos los expertos en yoga, tanto antiguos como modernos, están de acuerdo sobre lo que constituye una dieta adecuada. Sin embargo, sin excepción, todos enfatizan la importancia de la dieta moderada (mita-âhâra) sobre la excesiva alimentación.
 La recomendación tradicional es llenar dos cuartas partes del estómago con comida sólida y otra cuarta parte parte con agua, dejando el resto del estómago vacío.

Mmmmm ... la comida , una buena cosa. Bueno, puede ser buena! Por supuesto , la comida rápida , los alimentos refinados , son de todo menos nutritiva, sin embargo, son omnipresentes en nuestro ocupado  mundo . Asegurarse que nuestra comida sea verdaderamente sana , nutritiva para el  cuerpo y la mente , requiere una clara intención , la conciencia , el conocimiento, y un poco de disciplina . Tanto mejor si este viaje nutricional se ve reforzada por una comunidad , o incluso una sola persona , para proporcionar apoyo ,diversión y  camaradería . Después de todo, esto es parte de una mayor aventura ... El yoga es un camino de conocimiento que nos lleva más cerca de lo que realmente somos : un océano de bienaventuranza , con todas las facultades y potencialidades .

Nuestros mismos tejidos se componen de lo que elegimos para ingerir . Sí , la comida afecta a la forma en que nuestros cuerpos se ven y se sienten, sino también la calidad de nuestras mentes. Nuestra inteligencia interior está siempre presente y nos puede servir bien , si optamos por acceder al mismo . De esta manera , aunque podemos beneficiarnos de aprender a través de expertos y de libros, también, despertar  nuestro propio maestro interior - una facultad más profunda  . Podemos entonces verdaderamente incorporar los conocimientos de una manera personalmente significativa , auto- validada. Mantener un diario de experiencia de comida es una manera clara de hacer un seguimiento de tu evolución en la dieta. Incluso unas pocas notas rápidas pueden resaltar ideas y mantener tu intención clara  . Anota cómo te sientes después de comer alimentos específicos y ver si eso crea un relativo equilibrio o desequilibrio .

Masaje Infantil

Puedes estar pasando por una etapa de la vida que incluye tanto sentimientos de felicidad y orgullo, así también como de desorientación y angustia.
Te propongo que dejes de exigirte, que te relajes junto a tu bebe y que ambos encuentren un espacio para compartir y comunicarse... Cuando das un masaje a tu bebé, tu organismo libera oxitocina, la llamada hormona del amor, que contribuye a que comiences a sentir un buen estado anímico. Con el tiempo de práctica del masaje, tu bebé comienza a relajarse, concilia fácilmente el sueño y se alivian, por lo general, los malestares ocasionados por los cólicos.
Tu relajación es fundamental...el masaje reduce el nivel de estrés en ambos...
El intercambio de miradas , las sonrisas que tu bebé te regala durante las sesiones, las sensaiones de alivio frente a molestias frecuentes,( cólicos, congestión, dentición) enriquecen este dialogo de amor y les brinda la posibilidad de compartir desde temprano una placentera y saludable actividad.
Fte: Evangelina Vidal