Sus efectos complementan los de la cobra, pero así como la Cobra se concentra sobre la mitad superior del cuerpo, el saltamontes , actúa principalmente sobre la mitad inferior, fortaleciendo el abdomen , la parte inferior de la espalda y las piernas. Masajea los órganos abdominales, estimulando el sistema digestivo. Al empezar, quizá no puedas levantar las piernas del suelo mas que unos cuantos centímetros, y es en esta etapa cuando la postura se asemeja a un saltamontes.
Tendido boca abajo , ciera los puñosy colócalos uno junto al otro, manten los codos juntos como te sea posible, coloca tus brazos debajo de tu cuerpo, con la cabeza apoyada en el mentón, haz unas cuantas inspiraciones en esta posición. Inhala y levanta la pierna derecha, usando las manos como palanca, haz dos respiraciones completas y repite con la pierna izquierda
Ahora haz tres respiraciones profundas y con la tercera inhalación levanta ambas piernas, respira normalmente y desarma la postura con movimiento controlado
y ahora a disfrutar de la postura!!!
Solamente es una guía para tu práctica habitual, nunca te esfuerces y supervisa con un profesional.
fte The book of yoga. Lucy Lidell
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