La teoría de Katz se basa en el argumento de que, la mente , al igual que el cuerpo necesita entrenamiento y estimulación.
La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes a nuestra rutina diaria , ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.
El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés , hasta saluda al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos , obligando al cerebro a un esfuerzo adicional .
Por ejemplo
- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa
- Camine de adelante hacia atrás por su casa
- Vístase con los ojos cerrados
- Estimule el paladar probando comidas diferentes
- Lea o vea fotos al revés , concentrándose en destalles en los cuales nunca había reparado
- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés
- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa
- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano contraria
- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual
- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos
- Hojee una revista y busque una foto que le llame la atención . luego piense 25 adjetivos que crea que describen la imagen
- Cuando vaya a un restaurante , intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido
- Al entrar a un lugar fíjese en los detalles de la decoración y enumerarlos con los ojos cerrados
- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente utilizando las mismas palabras
- Pruebe a jugar un juego o actividad que nunca haya practicado
- Compre un rompecabezas e intente armarlo lo mas rápido que pueda
- Trate de memorizar la lista del mercado
- Consulte el diccionario y aprenda una palabra nueva cada día, intente usarlas en su conversación
- Al leer una palabra piense en otras cinco que comiencen con la misma letra
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