Técnica para conciliar el sueño

Una de las cosas que mas desesperan en la vida es meterse en la cama y no dormir , no conseguir conciliar el sueño. sabes que mañana tienes que levantarte temprano , pero tu cuerpo se niega a quedarte dormido , y cada vez te sientes mas despierto.
Hay una técnica muy sencilla que podrás aplicar .
Cuando estés tumbando en la cama acuérdate de estos números
                                            4 7 8 
Toma el aire por tu nariz contando mentalmente hasta 4
Mantén ese aire en tus pulmones contando mentalmente hasta 7
Exhala todo el aire contando mentalmente hasta 8
Repite este proceso hasta que te quedes dormido
Porque funciona?
El stress, la ansiedad, o muchos otros factores alteran nuestro organismo de tal manera que hacen que respiremos incorrectamente. En muchas ocasiones respiramos mas rápido y menos profundo de lo que deberíamos.. Con esta técnica lo que estamos haciendo es controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, bajamos nuestro ritmo cardíaco y entramos en un estado de relajación
También se puede aplicar esta técnica en otras ocasiones, relacionadas con momentos de stress  en la que necesitamos reducir el nivel de ansiedad, por ejemplo, antes de una entrevista, antes de hablar en público, etc.