Movimientos para levantarse de cama

Para levantarse de cama nunca debemos sentarnos directamente desde la posición boca arriba. Levantarse frontalmente para pasar de acostado a sentado, especialmente con las piernas estiradas, es uno de los peores movimientos que podemos hacer ya que de esta manera sobrecargamos la columna lumbar. La forma correcta de levantarse de cama es girarse para quedar de costado y, apoyándonos en los brazos, incorporarnos de lado hasta quedar sentados