Una de las respiraciones más utilizadas en la técnica de relajación es la respiración abdominal, ésta consiste en respirar con profundidad utilizando el diafragma para llenar y vaciar los pulmones con un esfuerzo mínimo.
La mejor postura para ejercer esta respiración es recostado boca arriba, ya que de esta forma se relaja la musculatura abdominal. Puedes colocar una mano sobre el vientre y así será mas fácil seguir el movimiento abdominal, en esta respiración se inhala lentamente por la nariz luego se contiene la respiración algunos segundos y, a continuación, se exhala a un ritmo lento nuevamente por la nariz. Se puede repetir esta respiración las veces que sea necesario hasta que logres disminuir la tensión y el stress.
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