MITO 7 - MEDITACION

Mito 7 : Para meditar tengo que estar sentado de forma incómoda

No es necesario que tengas que sentarte al comienzo de tu práctica , en el piso con las piernas cruzadas. Podés hacerlo de una forma mas confortable, por ejemplo en una silla o sobre un almohadón. Si querés practicar en la cama, coloca almohadas detrás de tu espalda para mantenerte derecho. Las posibilidades son infinitas.

Mito 6 - MEDITACION

6. Mito: La meditación tiene que ser religiosa 
 Hay una clara diferencia entre la meditación y la religión. Si bien muchas de las prácticas de meditación tuvieron raíces en el budismo y el hinduismo, hoy en día hay formas modernas de la meditación que no tienen nada que ver con la religión. Muchos grupos religiosos practican la meditación, y la intersección entre la oración y la meditación es muy interesante, pero no es necesario creer en un dios o estar afiliados a una religión o grupo espiritual con el fin de aprovechar los beneficios de la meditación.

Diosa Parvati

Pārvatī (pronunciado párvati) es una diosa de la religión hinduista. Su nombre significa ‘hija del monte Pārvata’ (siendopárvata ‘montaña’) o también ‘arroyo de montaña’. Es hija de Hima-vat (‘que tiene nieve’, los montes Himalaya) y esposa del dios Shivá. Es madre de Ganesh (dios con cabeza de elefante) y de Kārttikeya (Skanda, el dios de la guerra). Pārvatī (también llamada Umā), tiene dos aspectos: las diosas Durgā y Kālī.

Un antiguo cuento de la India narra la historia de un pez que oía a escondidas al dios Shiva cuando enseñaba a la diosa Parvati, su querida esposa, los secretos del yoga. El pez fue descubierto y el dios lo desterró. Cuando estaba buscando un nuevo lugar donde vivir, el pez llegó a las costas de India. Una vez en tierra, sucedió un milagro: el pez se transformó en hombre. Los habitantes de aquel lugar lo acogieron y lo llamaron Matsyendra, el señor de los peces. Agradecido por su cálida acogida, Matsyendra les enseñó todas las posiciones del yoga, entre las cuales estaba matsyendrasana, que lleva su nombre.

Realizá las transiciones de una postura a otra moviéndote con suavidad y conscientemente, no hagas movimientos bruscos ni rápidos

MITO 5- MEDITACION

5. Mito: se supone que no tenga ninguna idea mientras medito. Esta idea no es verdad y también puede ser un gran obstáculo a la hora de meditar. Deepak Chopra, un experto en meditación y fundador del Centro Chopra para el Bienestar, lo dice mejor: "la naturaleza de la mente que va de un pensamiento a otro , es, de hecho, la base misma de la meditación", . "Nosotros no eliminamos la tendencia de la mente a saltar de un pensamiento a otro. Eso no es posible de todos modos." Dependiendo del tipo de meditación que practiques vas a aprender herramientas para llevar suavemente tu atención de nuevo a tu práctica de meditación. Alternativamente, algunos tipos de meditación en realidad enfatizan estar presente y atento a los pensamientos que puedan surgir en el marco de la práctica.

CURSO LIGERO DE FELICIDAD La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él, y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas éstas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ, te aseguro que tendrás un año positivo, y lleno de bendiciones.
 TIP 1 Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
 TIP 2 Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.
 TIP 3 Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
 TIP 4 Se asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
 TIP 5 Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
 TIP 6 Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
 TIP 7 Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos. 
TIP 8 Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.
 TIP 9 Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
 TIP 10 Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
 TIP 11 Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
 TIP 12 Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas. b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. c) COME DE TODO ! d) Varía tus alimentos.
 TIP 13 Siéntete Guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y ponte guapo !
 TIP 14 Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.
 TIP 15 No te distancies de Dios: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con Dios, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
 RELATIVAMENTE FÁCIL Y AL ACCESO DE TODOS, ¿NO LO CREES ASI?