Asanas durante el embarazo

Baddhakonasana
Esta postura la podés realizar durante todo el embarazo, pero te va a servir mucho durante el primer trimestre, es muy sencilla y los beneficios son muchos, por ejemplo: Te permite abrir la pelvis, mejorando tus articulaciones, te da flexibilidad a los músculos internos de los muslos, y te conecta fisica y energéticamente con el chackra correspondiente a la zona donde esta ubicado tu bebé.
La postura es muy sencilla , la llamamos Sastre, y también va a ayudarte a mejorar tu postura habitual.
Sentate cómoda , uní tus plantas de los pies y acercalos a tu pelvis lo que puedas, si sentís molestias en las rodillas colocate un almohadon bajo ellas, y verás que con el tiempo , las rodillas irán bajando de a poco al suelo. No hagas rebotes con las piernas.
Tu espalda derecha, si te molesta, empezá por apoyarte en la pared.
Acomoda gluteos, hasta que sientas que estás cómoda.
Inhala profundamente por nariz, exhala por nariz. Hacé de tu respiración un ritmo suave y profundo , sin esfuerzos, sintiendote tranquila, con tus ojos cerrados, respira suave y profundamente durante unos minutitos , concentrate en la respiración. Cuando quieras , estirá las piernas hacia adelante , movelas un poco y listo.
Namaste!