Músculo Piriformis

Estiramiento pirformis con flexión hacia adelante

Con este discreto estiramiento conseguirás cargar pilas al energetizar las caderas y la columna. Sentado cruza el tobillo derecho por encima de la rodilla izquierda, de forma que la espinilla  derecha esté paralela al borde de la silla. agarrate a los brazos de la silla y flexiona el pie derecho. En la exhalación , baja la rodilla derecha al suelo mientras flexionas ligeramente hacia delante, con la espalda recta . Tras cinco respiraciones cambia las piernas y repite del otro lado. También podés estirarte acostado.

Fijate la relación de este músculo con el nervio ciático.
Es muy fácil y los beneficios son muchos.