Cual es la bebida ideal para tomar en el transcurso de una actividad prolongada , para rehidratar el organismo y facilitar la recuperación? La pregunta carece de respuesta segura, pero un grupo de expertos de la Universidad de Iowa ha proporcionado algunos parámetros cualitativos y cuantitativos al término de una investigación. Así para optimizar el rendimiento prolongado, parece conveniente disolver en agua una baja concentración de azúcares, alrededor del 5 %. azúcares en plural, porque la respuesta más eficaz no proviene del uso de un solo tipo de azúcar sino de un cóctel que combine dos o tres. Mezclas de glucosa y fructosa parecen asegurar una mayor y más rápida absorción .

Muchas veces se plantea , ducharse antes o después  de la clase ?
Por supuesto que la respuesta es muy personal , pero lo ideal sería antes y después .
Antes de la práctica,  porque prepara el cuerpo para las asanas  , si no tienes tiempo para una ducha , puede ayudar lavarse o mojarse la cara, antebrazos y manos.
Después de la clase esperar por lo menos media hora o mas para ducharse . Porque bañarnos inmediatamente borraría toda  sensación de bienestar del cuerpo .

PIE

Los zapatos con talón elevado acortan el tendón de Aquiles . el mas fuerte y grueso del cuerpo. nuestro tendón de Aquiles fue una de las adaptaciones evolutivas que nos permitieron pasar de herbívoros a cazadores. este gran tendón almacena energía elástica impulsandote en cada zancada y reduciendo el gasto de energía

LA ANATOMÍA SUTIL

Mas alla del cuerpo físico contamos con un cuerpo sutil. El cuerpo sutil se halla conformado por una red  de 72000 canales por los que fluye la energía  Prana y que sirve para conectar los principales centros energéticos llamados  Chakras . Segun la tradicion del yoga estos 72000 nadis constituyen  un tupido entretejido  de canales energéticos que se extienden por todo el cuerpo 
Los nadis corresponden en general , con los meridianos utilizados en la acupuntura de la medicina china 
Los tres nadis principales son ; 
SUSHUMA: canal central que va desde la columna vertebral hasta la coronilla 

IDA :  Parte desde el lado izquierdo del  Chakra Muladhara y asciende atravesando los chakras , pasa por la fosa nasal izquierda y termina en Ajna chakra ,. cuando prevalece el flujo en Ida hay tendencia que aparezca un estado de introspección , resultando un momento propicio para comenzar algún trabajo intelectual o creativo

PINGALA: Parte desde el  lado derecho del  Chackra Muladhara y asciende atravesando los chakras y termina en el Ajna chakra. Cuando prevalece el flujo en este fosa nasal derecha  hay tendencia a que aparezca un estado mas de extroversión resultando un momento propicio para comenzar algún trabajo de esfuerzo físico, o cualquier actividad hacia afuera.

DESCANSA LA VISTA

Para descansar la vista y evitar tensiones y cansancio : Evita presionar los ojos . Cierra los ojos por 2 minutos mas o menos cada tres o cuatro horas 

RELAJATE

Si tienes bañera , llénala con agua caliente. Añade algún aceite esencial , o sal del Himalaya o sal marina . Enciende una velita y un incienso , metete en la bañera , y pon la intención de que el agua se lleve toda la negatividad.
En caso de que no tengas bañera , en un barreño haz el mismo procedimiento y lavate con ese agua . Lo mismo puedes practicarlo en la ducha . Imagina que el agua que sale de la ducha es un luz blanca que te cubre con luz divina

Una Cometa Libre

Ansiaba elevar la prodigiosa cometa cuanto antes y hacerla subir tan alto como fuese posible. Cruzar el cielo de punta a cabo, como una pluma leve, para que todos vieran  desde donde quiera que se encontrasen en ese momento, y , entonces, se les pusieran expresión de asombro mientras señalaban admirados por la suavidad y ligereza de su vuelo.
Hay días que nos levantamos con unas inmensas ganas de remontar y volar por diferentes caminos, tantos que no sabemos cual elegir. Si nos quedamos en eso, pensando por donde empezar, puede que se nos pase el tiempo  y cuando nos  demos cuentas se haya pasado el dia  de nuestro estar aqui, entonces ya ni tendremos tiempo  para nada por mucha prisa que nos demos tenemos que volar siempre , no podemos quedarnos quietos, y ya en ruta podemos cambiar de dirección tantas veces como queramos , y si nos equivocamos siempre podemos volver a la ruta inicial.

Fte: de algún lugar de la web