TOMAR AIRE

Así como los refranes y proverbios , las expresiones mas triviales ocultan a menudo una sabiduría insospechada por aquellos que las utilizan. Así , cuando decimos que "vamos a tomar aire", indicamos solamente que vamos a respirar el aire puro de afuera, por oposicion al aire confinado de los locales habitados. Pero esta expresión debería entenderse en sentido literal, porque no estaría mal , verdaderamente " tomar el aire", en lugar de contentarnos con inspirarlo casi pasivamente...
Que diferencia hay entre tomar e inspirar? Para el animal salvaje y para el hombre primitivo , el aire ambiente es, como para nosotros ,un elemento indispensable de la vida , pero ademas transporta una infinidad de información y de mensajes provenientes del mundo exterior... en cuanto a nosotros el sentido del olfato solo lo usamos para olfatear los olores domesticos o perfumes artificiales y raras veces olores de la naturaleza ...
Al inspirar el aire , el animal se apodera de él, mediante las fosas nasales, que son a menudo muy móviles, si observamos a los animales veremos que sus fosas nasales captan activamente el aire. Las ventanillas de la nariz poseen pequeños musculos que permanecen inactivos entre nosotros, pero que poseían una gran movilidad entre los hombres llamados "salvajes". En cada inspiración sus fosas nasales se apartan para realizar una verdadera aprehensión del aire .
Ensayemos tomar el aire : inspiremos apartando las aletas nasales , mediante los músculos previstos para tal efecto, en la exhalación se relajan . Probar a tomar aire separando las aletas de la nariz no solo facilita la entrada de una mayor cantidad de aire , sino que dirige activamente la corriente de aire hacia las zonas tapizadas de las terminaciones nerviosas . Estas terminaciones nerviosas son las encargadas de analizar e identificar los olores.
Fte: André Van Lysebeth

Karma II

Karma II
Para acumular Dharma

Dejar la culpa 

Cuando entendemos que todo es una lección y que la ley del karma nos hace cultivar lo que hemos sembrado , la culpa ya no tiene espacio en nuestras vidas . Es importante dejar de culpar a los demás por las cosas que nos suceden. Esto no solo ayudará a nuestras relaciones sino que especialmente nos ayudará a asumir el control y poder que realmente tenemos en nuestras vidas.

Ansiedad

Puntos de digitopuntura para la Ansiedad

En el dedo del medio, encima de la uña, en el lado más próximo del pulgar.

En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca, alineada con el dedo meñique.

En el medio de la planta del pie, justo atrás de la bola próxima al dedo gordo. 
 Utilice el índice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso Una vez localizado el punto, aplique presión entre 15 y 30 segundos. Presione a continuación sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo.

Ponete Cómodo

La primera condición , la comodidad física, parece obvia . el sentido común nos dice que si no estamos cómodos no conseguiremos relajarnos del todo . Virtualmente , cualquier sensación, sobre todo las incómodas, estimulan el sistema reticular activador (SRA), una red de nervios que estimulan el cerebro, los sentidos y dispone a los músculos para actuar. Casi todo lo que excita el SRA (como el ruido o el tacto) sera en perjuicio de la relajación , pero la incomodidad es una de las peores. Así que ponete cómodo!

CEREBRO

El cerebro usa tres veces más oxígeno que los músculos. El oxígeno es vital para el funcionamiento y la curación del cerebro. El funcionamiento óptimo del cerebro depende de un flujo sanguíneo saludable. Existen distintos métodos para aumentar la cantidad de sangre rica en oxígeno que fluye hacia el cerebro. Método : Ejercitarte para aumentar el flujo de sangre -Ejercítate con regularidad. Cualquier actividad aeróbica tiene efectos positivos en la circulación sanguínea y la salud. Un estudio de investigación concluyó que el ejercicio moderado mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro en las mujeres mayores. Camina entre 30 y 50 minutos a un ritmo rápido y enérgico, tres o cuatro veces por semana.Los resultados del estudio indicaron un flujo sanguíneo hasta 15 % mayor hacia el cerebro.Muchos estudios sugieren una conexión entre el ejercicio y la salud general del cerebro, aunque no existen investigaciones definitivas que sugieran que el aumento del flujo sanguíneo pueda evitar o revertir el deterioro cognitivo.La actividad aeróbica es cualquier actividad física que acelera la respiración y aumenta la frecuencia cardiaca. Nadar, montar bicicleta, bailar e incluso tener sexo son actividades aeróbicas. Busca una que se adecue mejor a tu estilo de vida y practícala con entusiasmo. Da caminatas cortas a lo largo del día. No es necesario realizar una extensa sesión de ejercicios para aprovechar los beneficios de la caminata. Dar caminatas cortas también te ayudará a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Incluso una caminata de tres a cinco minutos tendrá un efecto positivo en la circulación sanguínea. Usa un cronómetro durante el día para recordarte hacer pausas para caminar. Si trabajas en un escritorio, programa caminatas cortas. Saca provecho de las oportunidades para caminar que se presentan naturalmente. Usa las escaleras en vez del ascensor. Estaciónate lejos de tu lugar de destino. Bájate del bus o el tren antes de tu parada y camina el resto de la ruta.

 Yoga no te va a hacer grandioso. 
 Yoga va a hacer que seas tu. 

Yogui Bhajan

Salgamos a caminar

Utiliza los sonidos ambientales para relajar la mente , ya estés paseando en la naturaleza o en las calles de tu barrio. Allí donde estés abre el sentido del oído .No busques los sonidos , deja que se te acerquen . Escucha con todo el cuerpo, de forma que los sonidos que te rodean penetren tus células . Cuando el panorama de sonidos mediambiental aparezca en primer plano, comprueba como el mundo de pensamientos negativos se retira a un segundo plano. A través del oído los demás sentidos se abren , tu entorno se hace vida en tu cuerpo, y te integras en el mundo que te rodea.