INSPIRA LA ENERGÍA DE LA MAÑANA

Uno de los rituales purificadores más potentes consiste en inhalar la energía fresca de la mañana. Inspirar la energía matutina es una preparación excelente para todo lo que harás durante el día. Para inhalar la energía de la mañana , sal al exterior en un lugar donde puedas ver el cielo y sentir el aire. Si vives en un departamento, colócate delante de una ventana abierta o en el balcón. Para extraer la energía del sol es mejor estar al aire libre. Si tienes jardín , sal fuera para darte el baño matutino de energía fresca y renovadora. busca la parte este del jardín,  colócate en un lugar tranquilo mirando hacia el este.

Gran parte del tiempo sólo tenemos que salir  ... y  fluir ... es así de fácil. Cuando estamos en desacuerdo con nuestro verdadero yo sólo estamos cerrando el flujo de la gracia divina que nos rodea y está en nosotros.  ... centrarse en las cosas buenas que  quieres en tu vida ... y dejar que la magia del universo actue ... como haces cada día con una obra maestra llamada "tu vida." Tómala ... es tuya !!!!
Erdrich

Yoga y Música

¿Qué sonidos son apropiados para vos mientras haces yoga? Si te encuentras en un entorno de una clase, puede ser  sin sonido, o el sonido formando  parte integral de la clase, como en kirtan. La música es una cosa muy personal. El yoga es una cosa muy personal. Cuando deseas practicar sólo en tu casa , poné la música que más necesites escuchar. 
Tal vez suaves sonidos o tonos relajantes,  tal vez mantras , pero tal vez necesites acompañar tu práctica con cualquier otra música , no te cierres dejá que la música que mas te guste te acompañe. Es tu elección. , de ninguna manera es el camino equivocado. Tu camino es el camino correcto.

Krishna Das , All One

Productor: Krishna Das, Jay Messina, Walter Becker, David Nichtern y Ty Burhoe

Originalmente Lanzamiento: 2005

Kirtan puede ser tan simple, por un lado, como dos personas solas en una habitación, cantando el Nombre Divino de ida y vuelta entre sí. Por otro lado, puede ser una gran banda compleja de 70 cantantes y 18 músicos!

Más de 50 minutos, explorando profundamente el mantra Hare Krishna comienza en el lado más simple, con lentitud, ricamente texturizada al cantar, el zumbido de su armonio, un toque de flauta bansuri de Steve Gorn y Elaine Kreston y el cello de  Krishna Das ,y  Kosmic Kirtan Posse. Los otros músicos esperando , entre ellos Walter Becker de Steely Dan (bajo) y de Def Leppard Rick Allen (batería), a continuación, dan un paso adelante, se sientan, y sube el volumen, cuando esta melodía pensativa extiende sus alas ampliamente . En gran parte se grabo en  una sola toma en el  Avatar de Nueva York Estudios .  Se trata de una suite de mantras en cuatro movimientos: la instrumentación apertura sencilla, con Ty Burhoe uniéndose en tabla; el segundo movimiento, una especie de sección clásica occidental, con el piano de John McDowell  ; la tercera pista, que vuelve a descender brevemente por un momento de descanso con la guitarra de David Nichtern antes de abrir en un viaje en el rock and roll; y el movimiento final, fiesta...

Pero el latido del corazón no es, finalmente, el pulso de los tambores o las guitarras en alza. Es el mantra Hare Krishna en sí, y la devoción palpable en la voz de Krishna Das , cantar y escuchar, cantar y escuchar el Nombre Divino. En esto se reduce All One

¿Cómo es tu postura? Los efectos de la postura en el cuerpo

"Siéntese derecho." "Hombros hacia atrás, deje de encorvarse!" "Doble las rodillas cuando se está levantando."
Todas las frases muy comunes escuchadas de generación en generación. A todos nos han dicho estas frases para corregir nuestra postura en algún momento de nuestras vidas. No importa cuál es el trabajo que tenemos o   nuestras actividades diarias . La postura es de vital importancia a tener en cuenta. Si no somos conscientes de lo que le estamos haciendo  a nuestro cuerpo, nos arriesgamos a sentir mucho malestar y, en algunos casos, lesiones graves.

La mala postura  puede alterar tus estructuras esqueléticas en el tiempo y poner  tensión en tus órganos internos. Cuando los músculos, que son responsables de mantenernos en posición vertical ,se ven obligados a estirar demasiado, hace que los músculos antagonistas se tensen en su lucha por mantener el equilibrio en el cuerpo. Cuando esto sucede, podemos experimentar todo tipo de dolores y molestias.. La tensión en los músculos puede atrapar los nervios, causando un dolor insoportable que irradia a través de áreas enteras del cuerpo. En casos graves, un hábito constante de una mala postura puede resultar en una fusión espinal o hernia de disco vertebral


¿Cómo podemos mejorar la postura en la vida diaria?

La buena noticia es que incluso los ajustes sutiles a nuestro entorno y con nosotros mismos pueden hacer una diferencia radical.

Parados
Uniformemente distribuir nuestro peso corporal es lo primero en la lista. ¿Con qué frecuencia te encuentras apoyándote mas en una pierna que en la otra? El objetivo aquí, es ser consciente de tus pies cuando estás de pie . En lugar de encorvarse o inclinarse hacia un lado, de pie con la espalda recta, con los pies paralelos entre sí unos 5 pulgadas de distancia. Si  sientes que tu pelvis se inclina hacia arriba y hacia el exterior, un problema común para los enfermos de lordosis,estás haciendo un esfuerzo extra para meter el trasero hacia dentro, doblando las rodillas ligeramente y encorvando la columna vertebral. Tu espalda debe estar recta, pero al mismo tiempo cómoda y relajada. No es necesario una postura militar. Mantén tus hombros sueltos y relajados, no deben estar redondeados hacia adelante , toma unas buenas respiraciones profundas, te pueden ayudar naturalmente a lograr esto. Te darás cuenta al practicar una buena postura, que te sientes estable y con conexión a tierra, debido a que, literalmente  lo estás. Como beneficio adicional, parecerás  más atractivo y la gente va a recibir la impresión de una persona segura de sí.
El mejor consejo, a  la hora de abordar cualquier tarea diaria, se debe simplemente ser consciente. Sólo ten en cuenta tu postura. Las tareas del hogar son un desafio. Pregúntate si la tabla de planchar es lo suficientemente alta para que no estés doblanda demasiado tiempo y forzando la espalda. ¿Está utilizando la fuerza de tus piernas para doblar y recoger las cosas? Barrer, pasar la aspiradora, fregar; que sea un baile! Dobla las rodillas, la espalda recta, los pies a tierra. Ten un poco de meneo, pon algo de música y muévete , esto evitará  rigidez en todos tus músculos .

Sentados


Frente a la computadora : pleeeaassee asegurarse de que tienes la pantalla al nivel del ojo. Si estás estirando el cuello hacia arriba o abajo vas a tener problemas a largo plazo o a  corto plazo y, posiblemente, con el cuello y los grupos musculares circundantes. Resuelve ese problema simplemente acumulando una pila de libros de tapa dura en la parte superior de uno al otro hasta que  la altura ideal se logre.  Idealmente, debería invertir en un teclado ergonómico, para no forzar las muñecas al escribir. Los antebrazos deben estar paralelos al suelo cuando los dedos están en el teclado.




No te  estreses si  no puedes permitirte una solución elegante , sólo un pequeño ajuste puede hacer una gran diferencia. Tu cuerpo pronto te dice si algo no está equilibrado, el truco es tener la conciencia para escucharlo.

VOLVER A SENTARSE ... EN EL COCHE!
 Existen almohadillas especiales para el auto .Como alternativa, puedes  utilizar una manta doblada como  apoyo acolchado adicional.


Lo más importante es mantener la posición vertical, mientras eres capaz de acceder a los pedales cómodamente con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate de que tu reposacabezas esté correctamente ajustado también, para evitar  forzar tu cuello hacia delante.

Ejercicios para el cerebro

El neurocientifico estadounidense Larry  Katz, autor del libro "Mantenga vivo su cerebro", creo la gimnasia "neuróbica", es decir , una rutina de ejercicios especiales para el cerebro
La teoría de Katz se basa en el argumento de que, la mente , al igual que el cuerpo necesita entrenamiento y estimulación.
La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes a nuestra rutina diaria , ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.
El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés , hasta saluda al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos , obligando al cerebro a un esfuerzo adicional .
Por ejemplo
- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa
- Camine de adelante hacia atrás por su casa
- Vístase con los ojos cerrados
- Estimule el paladar probando comidas diferentes
- Lea o vea fotos al revés , concentrándose en destalles en los cuales nunca había reparado
- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés
- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa
- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano contraria
- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual
- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos
- Hojee una revista y busque una foto que le llame la atención . luego piense 25 adjetivos que crea que describen la imagen
- Cuando vaya a un restaurante , intente identificar los ingredientes que componen  el plato elegido
- Al entrar a un lugar fíjese en los detalles de la decoración y enumerarlos con los ojos cerrados
- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente utilizando  las mismas palabras
- Pruebe a jugar un juego o actividad que nunca haya practicado
- Compre un rompecabezas e intente armarlo lo mas rápido que pueda
- Trate de memorizar la lista del mercado
- Consulte el diccionario y aprenda una palabra nueva cada día, intente usarlas en su conversación
- Al leer una palabra piense en otras cinco que comiencen con la misma letra

                                                                  

LOS CHAKRAS, LAS PIEDRAS SEMIPRECIOSAS Y SUS COLORES

Los minerales nos ayudan, nos protegen, y están cargados de energía. Las piedras, se pueden sentir, cada una tiene su propia energía, la cual se transforma y cambia con las energías de quien las posee o del ambiente, sólo es cuestión de estar atentos y percibirlos.

Hay distintos tipos de minerales, y se puede equilibrar los chakras con ellos, para ello hay que saber elegir la piedra para cada chakra y una de las formas es guiarnos por el color de la piedra, la cual debe ser del mismo color del chakra. ¿Y porqué por el color?.
El color de los minerales:
El color de un material corresponde a las ondas reflejadas por este. Aunque suene complejo, este fenómeno nos da una idea de la importancia del color de los minerales, ya que este responde precisamente a la franja de energía en la que actúa el mineral. El color de un material está relacionado con sus propiedades físicas. La luz actúa en forma de onda electromagnética, la luz visible corresponde a una franja del espectro electromagnético de la luz. Cuando la luz incide sobre un material este absorbe parte de la energía de la luz, que corresponde a una longitud de onda determinada, reflejando el resto de la radiación.
Por todo ello a la hora de trabajar con minerales es importante no solamente tener en cuenta el tipo de mineral sino el color de este.
En la mayor parte de los minerales encontramos diferentes tonalidades que se deben a la composición química del mismo. Como ejemplo podemos poner la familia del cuarzo, que en su estado más puro da los cristales de cuarzo, con impurezas de hierro férrico nos de la amatista, pequeñas cantidades de titanio dan el cuarzo rosa, etc. Ello otorga a cada una de estas especies minerales diferentes propiedades.
Así pues para trabajar los chakras con las piedras semipreciosas nos dejaremos llevar por el color de cada piedra.