Feliz Navidad para todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Despedimos el 2012

"Cuando abro mis ojos al mundo exterior, me siento como una gota de agua en el océano; pero cuando cierro mis ojos y miro interiormente, veo el universo completo como una burbuja levantándose en el océano de mi corazón."
Hazrat Inayat Khan (La Sinfonía Divina)

Bendición

Que el sol te traiga nueva energia cada dia.
Que la luna restaure tu Ser suavemente por la noche.
Que la lluvia te limpie de preocupaciones.
Que la brisa sople nuevas fuerzas en tu ser.
Que camines tranquilo por el mundo y aprecies su belleza todos los dias de tu vida.

Bendición Apache

 

El Ingenioso Hidalgo Don Quijote de la Mancha

 El quijote interactivo
RECOMIENDO ABRI TODOS LOS ICONOS, NO TIENE DESPERDICIO  Y SI NO CONTROLAS EL CASTELLANO ANTIGUO SOLO TENES QUE PINCHAR EN EL ICONO "T" Y TE LO TRADUCE.

http://quijote.bne.es/libro.html

Ponerse en marcha

Por Marisa CohenManeras de ponerse en marcha
"Una mañana, no mucho tiempo atrás, mi motivación estaba en un punto bajo.Yo tenía planes de reunirme con un amigo para entrenar, pero cuando me desperté a las 7 de la mañana, estaba lloviendo, tuve un calambre en la pierna, y francamente, quería quedarme en la cama. Pero entonces escuché un susurro  en mi oído: "¡Levántate y pónte en camino, siempre podrás descansar después!" Era Janet Evans. Sí, Janet Evans, la nadador olímpica que ganó cuatro medallas de oro en los  Juegos Olímpicos de1988 y 1992 . Mencionó que utiliza "este mantra" en una entrevista que vi hace décadas.
Mantras, afirmaciones, etc pueden ser la manera perfecta para poner en marcha tu motivación en los días que tu energía está faltando. Dice JoAnn Dahkoetter psicólogo deportivo, PhD, autor de Your Edge Performing. "Si usted encuentra un ritual que funcione para usted y lo puede repetir con el paso del tiempo, su cuerpo responderá instantáneamente cuando se necesita un impulso extra". 

El poder de las palabras

Diez mil flores en primavera
La luna en otoño
Una brisa fresca en verano
La nieve en el invierno
Si tu mente no está nublada por cosas innecesarias
Esta es la mejor temporada de tu vida
Wu Men

Deja que el fluir  natural del universo, curse a través de tu ser, y armonice tu alma.

sun Gazing-Skafia

Historic flashmob in Antwerp train station, do re mi

Mas flashmob!

MOSCU 2012 - Цекало и Puttin` отожгли на Воробьевых горах

Un flashmob, traducido literalmente de inglés como «multitud instantánea» (flash: destello, ráfaga; mob: multitud), es una acción organizada en la que un gran grupo de personas se reúne de repente en un lugar público, realiza algo inusual y luego se dispersa rápidamente. Suelen convocarse a través de los medios telemáticos (móviles e Internet) y en la mayor parte de los casos, no tienen ningún fin más que el entretenimiento, pero pueden convocarse también con fines políticos o reivindicativos.

Devakant - Mystic 2/All Beings Are Buddhas (Mystic)

Yamas - Satya

En segundo lugar dentro de los Yamas , nos encontramos con Satya.
Satya significa verdad
Decir la verdad con Ahimsa (no violencia) es una guía en todas las tradiciones espirituales. La idea de Satya esta relacionada intimamente con Ahimsa. si decir la verdad significa perjudicar a otros , la mejor manera sería mentir? Tal vez, sea el silencio el mejor camino. La idea de satya en el habla es triple: - decir la verdad-discernir lo que hay que decir- emplear las palabras adecuadas.
Las palabras son poderosas, son sagradas, pueden dañar , pueden curar. Entonces en muchas ocasiones la verdad puede estar en no hablar.
La práctica de satya es reconocer lo que es verdad, en nuestros pensamientos, ir dejando viejas identidades, aquello que creo ser, aquello que me han dicho que soy...reconocer la que es verdad, en este momento, en el aqui y ahora...sentir que hay libertad en el ser real. Lo mismo ocurre con las acciones. Las acciones son reflejos de nuestros pensamientos. Pero las acciones  pueden brotar de nuestra verdad interior o de alguna de nuestras falsas identidades. Como hago para darme cuenta ? Despierta, despierta, despierta. se trata de un despertar continuo...
LLevemos el Satya al mat , La postura del guerrero es excelente para la práctica del satya. Estoy en la postura, como me siento:  firme, inestable, seguro, incómodo? No te juzgues, solo obsérvate.
Disfrútalo!

Namaste

Ardas Bahee /★\ Mirabai Ceiba

Guru Amar Das es la energía de la gracia y esperanza cuando no hay esperanza
Guru Ram Das es la energía de milagros, curaciones y bendiciones

 

El milagro no es caminar sobre el agua. El milagro es caminar en la tierra verde, estar profundamente en el momento presente y sentirse verdaderamente vivo.

THICH NHAT HANH

Tara Blanca

Tara Blanca
Conocida como madre Compasiva. Representa la unión de la compasión y la sabiduría. Su práctica se relaciona con la salud y la longevidad.
Om tare ttutare ture mama ayur punye gyana pushim kuruye soha

ujjayi o Respiración Victoriosa

Ujjayi es otra técnica de respiración muy interesante porque su coordinación con diferentes bandhas o cierres la hacen muy poderosa.
Respiración Ujjayi la traducimos como respiración del fuego, del oceano, o frenada en la garganta
Uj = elevado
Jaya= victoria, saludo, lo que se expresa en voz alta
Su principal característica es que no se trata de una respiración silenciosa sino todo lo contrario ya que, para su ejecución, hay que contraer los músculos de la parte posterior de la glotis ( en la base del cuello, junto a la raiz de la clavícula). De esta forma el aire que entra por las fosas nasales sin ruido alguno, al alcanzar la laringe y antes de continuar su trayecto hacia los pulmones , produce un sonido uniforme, regular y continuo. Esta vibración no se produce en la nariz (como olfatear) ni por el roce del aire en el velo del paladar (como el roncar). Es por la contracción de las cuerdas vocales lo que provoca que el aire vibre (al inspirar) delante de la glotis y detrás de ella (al espirar). Estas son algunas de sus caracteristicas, luego veremos su ejecución, si querés ir practicandola, baja la página y verás un video publicado con anterioridad
Namaste

foto: Kishan Sha

Mensaje de un hijo a su Papá y o Mamá -

El Secreto X - Visualización

No pienses ni por un momento que las cosas que deseas son siempre inalcanzables o que requieren de mucho dinero. Hay una cualidad con la que nacemos todos pero pocos la dejamos desarrollarse " la visualización creativa". Es posible que ya hayas oido hablar de esta técnica y quizás la pusiste en práctica de manera inconsciente. Alguna vez que te sentias nervioso con algún problema y decretaste mentalmente que las cosas saldrían bien, así fue. No creas que fue simple casualidad. Puede ser que la forma que recreaste en tu mente esos sucesos hayan tenido algo que ver con lo que ocurrió.

Las ideas y los pensamientos pueden ser vagos y desordenados pero la visualización creativa los hace tangibles y los ordena . Esta es la forma constructiva de proyectar , la mente: origina, imagina, crea y la visualización cretiva les da forma. La premisa es muy sencilla, si puedes visualizarte casi en tercera dimensión obteniendo el logro que anhelas, es muy posible que lo logres, solo debes enfocar correctamente tus pensamientos. Si los activas a tu favor la mente va a ir dando cuerpo a lo que ves , a lo que deseas, a lo que quieres,anhelas o sientes. Esto no tiene que ver con el autoengaño, pero lo importante es que decidas lo que quieres, no pierdas la cordura, no divagues. Piensa en algo específico y concreto (lo que no significa solamente algo material). Una vez que tengas claro tu deseo, escribelo en un papel, agrega la mayor cantidad de detalles posibles, así harás la idea mas tangible, anota como crees que será tu vida una vez que alcances ese objetivo, cuida  de no hacer ninguna referencia a tu vida en la actualidad, escribe como si ya fueras el poseedor de eso que tanto anhelas, visualízate y al final y muy importante da las gracias al Universo por el cambio que se está dando en tu vida.

  

El Secreto IX - Dar es el primer paso-

Para la ley de la atracción es importante que seas generoso, lo que mas contribuye a tu abundancia es tu desprendimiento. Según esta ley nada genera mayor escasez que el apego. El desprendimiento te convierte en una persona libre, entonces y solo entonces puedes empezar a poseer lo que deseas. Cuando llegas a este razonamiento te conviertes en un ser aún mas valioso ya que no deseas poseer solo por hacerlo sino que aprendes a compartir. Esto genera energía positiva que el Universo convierte en abundancia. Ser desprendido no solo significa compartir nuestros bienes materiales, sino compartir con los demás nuestro tiempo, nuestras ideas y emociones.

Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado.
Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro
Si estás en paz, estás viviendo en el presente
Lao Tzu

Yoguis en el aula

Micheline Flack fundó la institución R.Y.E.(Recherche sur Yoga dans/ Education/ Investigación sobre el yoga en la educación) en el año 1978 con el fin de desarrollar la aplicación de los principios básicos del Yoga en el contexto de la enseñanza y del aprendizaje en el aula. Micheline comenzo a introducir técnicas de yoga en sus clases frente a la necesidad de generar una integración profesor-alumno, promoviendo un ambiente propicio para el desarrollo del proceso educativo. Algunos de sus beneficios son:
Mejora los malos hábitos posturales
Controla la agresividad
Focaliza la mente
Colabora en la convivencia y la inclusión
Enseña a respirar
Mantener un buen nivel de energía
Aprender a relajarse, concentración y desarrollo de la memoria
Fte eurye.eu

Asanas durante el embarazo

Baddhakonasana
Esta postura la podés realizar durante todo el embarazo, pero te va a servir mucho durante el primer trimestre, es muy sencilla y los beneficios son muchos, por ejemplo: Te permite abrir la pelvis, mejorando tus articulaciones, te da flexibilidad a los músculos internos de los muslos, y te conecta fisica y energéticamente con el chackra correspondiente a la zona donde esta ubicado tu bebé.
La postura es muy sencilla , la llamamos Sastre, y también va a ayudarte a mejorar tu postura habitual.
Sentate cómoda , uní tus plantas de los pies y acercalos a tu pelvis lo que puedas, si sentís molestias en las rodillas colocate un almohadon bajo ellas, y verás que con el tiempo , las rodillas irán bajando de a poco al suelo. No hagas rebotes con las piernas.
Tu espalda derecha, si te molesta, empezá por apoyarte en la pared.
Acomoda gluteos, hasta que sientas que estás cómoda.
Inhala profundamente por nariz, exhala por nariz. Hacé de tu respiración un ritmo suave y profundo , sin esfuerzos, sintiendote tranquila, con tus ojos cerrados, respira suave y profundamente durante unos minutitos , concentrate en la respiración. Cuando quieras , estirá las piernas hacia adelante , movelas un poco y listo.
Namaste!

Asanas

Asana es el nombre que utilizamos para denominar a las diferentes "posturas " o "poses" con el fin de actuar sobre el cuerpo y la mente.
Las asanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral. Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos ( a la hora de hacer y deshacer el asana) la fase estática  ( el mantenimiento de la misma), la respiración lenta , consciente y dirigida y la tención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo. Es decir, una asana, es una posturaque puede ser mantenida con comodidad en un estado de relajación y con atención a las sensaciones físicas y mentales...
(Fte Vicente Novegil)

Músculo Piriformis

Estiramiento pirformis con flexión hacia adelante

Con este discreto estiramiento conseguirás cargar pilas al energetizar las caderas y la columna. Sentado cruza el tobillo derecho por encima de la rodilla izquierda, de forma que la espinilla  derecha esté paralela al borde de la silla. agarrate a los brazos de la silla y flexiona el pie derecho. En la exhalación , baja la rodilla derecha al suelo mientras flexionas ligeramente hacia delante, con la espalda recta . Tras cinco respiraciones cambia las piernas y repite del otro lado. También podés estirarte acostado.

Fijate la relación de este músculo con el nervio ciático.
Es muy fácil y los beneficios son muchos.

El secreto VIII - El peso del rencor

Camina por la vida sin pensar demasiado en el pasado, sobre todo si este no es muy halagador. Toma de él , las cosas positivas que te puedan ayudar a ser mas ameno y ligero tu viaje por el mundo y deshazte de las negativas, las que no te ayudan a avanzar. Es muy probable que las carencias que tenemos en el presente se hayan generado en el pasado, pero eso no significa que si una vez ya fracasamos debemos seguir haciéndolo siempre. Aprende a vivir en el presente , deja a un lado las angustias que te procura el pasado y las preocupaciones del futuro. Ya que si en este momento piensas en las cosas buenas que te pasan y las potencias, en tu futuro no puede haber mas que cosas buenas. La vida es un momento  y el momento es ahora. Aprovéchalo, sonrie, agradece, recomienza, perdona, ama...

El Secreto VII - Ida y vuelta-

Como boomerang todo lo que enviamos al Universo regresa. Es una ley que no se puede modificar. Observemos nuestras acciones, nuestros pensamientos, nuestros deseos, nuestros sentimientos, nuestras relaciones.

Yoga: Surya Namaskar - "Salute to the Sun"

Con tantos días de lluvia...Namaste

" Si no eliges  conscientemente la dirección de tu vida,
tu pasado va a elegir por ti. "
~ Rod Stryker

El Secreto VI - A donde vas?

A donde vas?
Para llegar a tu meta necesitas trazarte objetivos, destinos. Empieza por cosas pequeñas y aumenta la importancia a partir de que adquieras confianza en ti mismo. Prepara tu mente a que sea ella la que guíe el camino por el que transitarás y para no flaquear en el recorrido por muy pesado que parezca,
La meditación será una especie de combustible que dará a tu mente la energia para tomar decisiones. Hacer que los pensamientos positivos fluyan y se hagan conscientes.
Grandes personajes usan la meditación para concentrarse en sus objetivos.
Busca el lugar mas tranquilo de tu casa. Procura que tenga una luz suave y un lugar cómodo donde sentarte. Siéntate y cierra los ojos. Comienza a respirar profundamente y exhala el aire lentamente. Házlo lentamente. Siente como el aire va entrando a tu cuerpo , como llega a tus miembros y los llena de luz, como llega a tu cerebro y lo limpia de las ideas desagradables. Cuando seas capaz de escuchar y sentir tu respiración estarás listo para repetir una frase corta q te haga sentir bien , ésta debe mantenerse en tu mente . Debes sentirla dentro de ti aún cuando ya no la repitas.
Así mediante la práctica constante podrás lograr fijar tu mente y tus emociones en la meta que pretendes  .

Estilos - Acroyoga

Acroyoga es un tipo de Yoga relativamente nuevo. Viene a ser una mezcla entre las posiciones de Yoga, asanas, de toda la vida, y las acrobacias que uno esta acostumbrado a ver en un circo.
Sin embargo uno no necesita tener la experiencia de una persona que trabaja en el circo para hacerlas. Las posiciones son relativamente fáciles de hacer, muy exuberantes, y divertidas.
Todo lo que se necesita es una pareja. No importa el sexo. La pareja se complementa. La persona que hace de base, en el suelo, necesita tener fuerza, seguridad, y solidez. La persona que esta arriba flexibilidad y algo de experiencia practicando Yoga.

Pero la base de los fundadores de Acroyoga esta en San Francisco, USA. Ellos viajan nacional e internacionalmente constantemente organizando cursillos en los estudios de Yoga locales.
Todas las posiciones que usted ve en las fotos y muchas mas están descritas paso a paso en un libro muy detallado llamado AcroYoga Flight Manual, que también podrá comprar a través de su Web site.

Estilos: Hot yoga - Bikram Yoga

Se trata de un programa de entrenamiento de 26 asanas y 2 pranayamas que dura 90 minutos y se practica en una sala a 42º de temperatura. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueléticos, musculares, y nervioso.

La vida de su fundador es una bonita historia de autosuperación personal que se traduce en un bien colectivo.  Simplificándola sería así: el señor Bikram Choudhury aprendió las posturas de Hatha Yoga en su India natal, a los 3 años. Enseguida se convirtió en un campeón del yoga. A los 20 se lesionó gravemente levantando pesas y con la ayuda de su maestro, creó su propio sistema de 26 posturas y se rehabilitó por completo.

“Nunca demasiado tarde, nunca demasiado enfermo,
nunca demasiado viejo para empezar de cero otra vez...”

Bikram Choudhur

 

 

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El Secreto V - Sonreir es vivir

La risa es un remedio.
No te tomes todo tan en serio.
La risa siempre es el mejor antídoto para la tristeza. Te abre puertas, te predispone para las cosas buenas. Es un atributo de la inteligencia. La risa hace bien al cuerpo.
Cierra los ojos e imagina que le dedicas una sonrisa a cada parte de tu cuerpo. Desde la punta de la cabeza hasta los dedos de los pies. Siente la felicidad que embarga cada parte de tu cuerpo, luego intégrala en todo tu ser.
En todas partes hay momentos graciosos, momentos de gozo, disfrutalos con alegría.
Hacer cosas que te hacen feliz limpia de inmediato la mala vibra, y la armonía y la prosperidad comenzarán a tocar tu puerta en muchos aspectos de tu vida.
Te retamos a que por un día cambies tu rutina, levántate más temprano, haz ejercicio, báñate diferente, desayuna algo que se te antoje, pero que por motivos desconocidos no te lo has atribuido.
Llega a tu trabajo con una sonrisa  y saluda a todos , no importa si te devuelven el saludo o no, trata de no quejarte. Actúa como si fueras la persona más feliz de todas, la más satisfecha.
Al termina el día haz una evaluación , como te sientes?, cual fue la actitud de los demás?
Hacer cosas diferentes te lleva a tener una actitud diferente, y quizás te sorprendas...

PRANAYAMA, una técnica con la cual manejamos la energía cósmica uniéndola con nuestra energía personal utilizando ejercicios de respiración y algunos métodos de limpieza; estas practicas ayudan sin duda a mejorar nuestro sistema respiratorio, además con persistencia y disciplina puede ayudar a que nuestro intelecto se calme.

Los Yoguis usan el PRANAYAMA no solo para estar saludables física y mentalmente, sino también para poder mejorar sus niveles de conciencia y poder entrar en meditación. Practicar PRANAYAMA es como mandar nuestro intelecto a un SPA.
yogavega

Camino de emociones. El secreto IV

Controla las emociones  pero no las reprimas.
Es importante que sepas reconocer tus propias emociones y si alguna de ellas rompe la armonía de tu pensamientos, sentimientos  o deseos aprende a controlarla. No debes reprimirlas sino darles la vuelta para que produzcan aspiraciones, expectativas, deseos o ilusiones. Si decides ignorarlas y las mandas al fondo del almacén lo único que provocarás es una explosión interior que te hará mucho daño.
No te enganches en emociones negativas, despréndete de ellas, déjals fluir dentro de tí, aprende lo que puedas de ellas, para no tropezar dos veces con el mismo error y sácalas de tu interior.
Parece dificil pero no lo es , inténtalo.

No te esfuerzes tanto, las mejores cosas suceden cuando menos te las esperas
G.Garcia Marquez

What A Wonderful World With David Attenborough -- BBC One [FULL HD]

"Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera duerme y quien mira hacia adentro, despierta"...
Carl Jung.

El secreto III

Cada cosa en su lugar.
Si no paras de comentar , leer y pensar acerca de las cosas malas, gravitarás en forma inconsciente o aún conscientemente hacia ellos. Piensa que cada día de tu vida es el mejor y mejorará a cada momento. Sacúdete los problemas.
Basta de quejas , mientras te estés quejando de tus carencias y problemas no te librarás de ellos . Cuando te sientas a lamentarte por tu triste situación lo único que haces es enviar al Universo la señal de que quieres mas de esto. Si te predispones por lo que temes o por lo que te desagrada , eso tendrás.

El poder de tu mente es un arma  de dos filos, puede hacernos felices o puede destruinos . La eleccion es de uno

estabilidad

La estabilidad es uno de los  resultados que se adquiere a través de la práctica del yoga.

Cuando tu mente se agita tu cuerpo está inquieto.
Cuando las emociones están confusas, tu cuerpo no es estable. 
La práctica de asanas del yoga , aporta una estabilidad emocional y mental que se irradia como un beneficio efectivo para la vida.