Feliz Año y muchas gracias por todo lo vivido!!!

FELIZ NAVIDAD

Claustrofobia
 Punto de Presión 12
En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca, alineada al pulgar.

El musculo Psoas

EL MÚSCULO PSOAS: “EL REFLEJO DEL MIEDO” Written by Ángel José Dolón DEFINICION Y FUNCIÓN El psoas es un potente flexor de la cadera y un rotador externo del fémur, es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio corporal, amplitud de movimiento articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.Es el único músculo que conecta la columna vertebral (las cinco vértebras lumbares) con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales, y transfiere el peso de arriba abajo, transmitiendo flujos energéticos en ambas direcciones.Es un músculo vital en todo movimiento que implique equilibrio, rotación del tronco y de las piernas y en definitiva, cualquier movimiento general del cuerpo. Si este músculo se usa constantemente para corregir la estabilidad interna, al cabo del tiempo puede empezar a perder flexibilidad y a acortarse de forma crónica, provocará que otros músculos del abdomen y de la espalda se vean obligados a compensar el equilibrio y empiecen de esta manera todo un proceso de adaptación. Estos trastornos provocarán, a la larga, lesiones crónicas en la espalda, cadera, rodillas o pies.El psoas desempeña un importante rol en relación con los riñones, corazón y diafragma torácico. Forma parte de uno de los mayores complejos musculares del cuerpo, y en la mayoría de los casos de desequilibrio muscular desempeña una función clave. "Sede del alma" o "músculo del alma”, son algunas de las expresiones de respeto empleadas para denominarlo sobre todo en la cultura oriental. Todas ellas señalan el fuerte impacto de este musculo sobre nuestra estructura, órganos y el estado energético de nuestro ser. El psoas es importante para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional. CONSECUENCIAS DE UN PSOAS ACORTADO El acortamiento del psoas provoca una tensión de las vértebras hacia abajo ocasionando una presión discal y una hiperlordosis lumbar. Este problema puede ocasionar a largo plazo dolor lumbar, pinzamientos, tensión en la fosa iliaca y en el muslo.Otra de las razones que provoca el acortamiento de este músculo es el pasar muchas horas sentadas: personas que tienen trabajo en oficina, conductores, estudiantes, etc. Si a esto le sumamos una postura incorrecta por el uso del ordenador o por no utilizar un asiento inadecuado el efecto se multiplica.Una de las cualidades de este músculo es que se acorta cuando esta relajado y se alarga mientras está trabajando, al contrario que la mayor parte de la musculatura. Este es el motivo por el que surge un acortamiento en el caso de las personas sedentarias. En el ámbito deportivo los ciclistas, practicantes de spinning, escalada, triatlón, futbol, etc. son los deportistas que más incidencia tienen a este nivel, esto se debe principalmente al movimiento de flexión constante.

DANZAS CIRCULARES

Las danzas circulares son bailes de todos los pueblos y culturas de la Tierra que se practican en ronda. Hay danzas tradicionales y coreografías modernas. Todos podemos bailar, el aprendizaje es en el momento, no se necesita experiencia previa ni destreza. Son para todas las edades. El círculo es la representación del todo, del infinito y una forma de comunicación muy importante entre los seres humanos. En un círculo no hay principio ni fin, no hay jerarquías, todos los puntos están a la misma distancia del centro, y cada uno de esos puntos es indispensable para formarlo. Estas invitado al re-encuentro

Vertebras dorsales

Dorsal 7

La séptima vertebra dorsal D7 es una trabajadora de trabajos forzados. Si en mi vida me empujo al limite en las cosas que debo hacer , sin escuchar mi cuerpo la D7 va a dar un grito de socorro. Cuando acumulo mucha ira y agresividad , todo ruge dentro mio . Me obstino , incluso me bloqueo sobre ciertas ideas  que  me obsesionan, lo siente la D7.

Debo aprender a apreciar lo que tengo y lo que soy y ver toda la abundancia que es presente en mi vida.

Tengo el derecho de tomar tiempo para mi, tengo el derecho de vivir emociones en vez de  dejarlas hervir adentro mio. Me concedo el derecho de vivir mi pena, mi decepción, mis miedos porque es así como podre aceptarlos y cambiarlos en positivo

MANTRA

.MANTRA

"Algunos yoguis indios me han dicho: "el mantra es la llave de la mente". Otros han declarado: "a través del mantra llegamos a la fuente de los pensamientos y experimentamos el testigo de la mente". El practicante no solo debe repetir el mantra con poderosa motivación y suma atención mental, sino también situarse allí donde el mantra surge, allí donde brota, en lo profundo de la mente, el fonema sagrado. De esta manera la recitación del mantra conduce hacia detrás de la mente, hacia la clara conciencia , mas allá del escenario de la mente pensante . En la medida en que uno se ejercita en el mantra con intensidad, la mente se vuelve hacia adentro, se absorbe en su propia esencia. El practicante comienza a percibir al que recita el mantra, empieza a conocer al conocedor del mantra. En suma, va paulatinamente estableciéndose en si mismo. el meditador se convierte en aquello que el mantra mismo representa. El mantra despierta al maestro interior, el guía que reside como testigo de la mente en cada uno de nosotros...las vibraciones del mantra se hacen sentir en la lengua, la garganta, y el estomago...el mantra inunda la mente. La emoción  fluye a la vez que el mantra se repite. De tal modo se abre el centro de la mente y del corazón"
Ramiro Calle

FENG SHUI

Las señales en tu jardín

Cuando los arboles dan frutos en su lado izquierdo (mirando desde la casa hacia el exterior) indican que un éxito importante está a punto de llegara al hombre que habita en la casa . Si el fruto está en la parte derecha significa buena suerte para la mujer.

Niyama

En Niyama aparece la comprensión de que el "enemigo" no esta solo fuera sino también dentro en forma de resistencias , hábitos o dudas .Aquí no esta tan presente el otro sino uno mismo , el reconocimiento de la propia individualidad  y el deber de responder adecuadamente , esto es, de ser responsables 
La partícula "NI" quiere decir cercano, interior, por eso decimos que niyamas es una atención al interior

1. Śauca: limpieza, pureza, cuidado del propio cuerpo y de lo que le rodea
2. Saṃtoṣa: contentamiento, voluntad de aceptar lo que se presenta, lo cual conduce hacia la gratitud. La gratitud y la satisfacción conectan con el sentido de saṃtoṣa.
3. Tapas: disciplina, ardor en las propias aspiraciones, fuego
4. Svādhyāya: estudio de sí mismo, estudio de textos
5. Īśvarapraṇidhāna: respeto 

La Pasión (continúa de La relacion entre amar y desear)

La pasión es justamente una atracción intensa . Puede ser hacia una persona, hacia un quehacer , hacia un objeto, etc. Tanto puede ser la música , como las estampillas o el fútbol ..no importa tanto que lo inspira sino la intensidad de lo que inspira . Y esa atracción apasionada puede ser mas o menos amorosa . En lo que comúnmente se llama "crimen pasional" , mal llamado "mato por amor" , la realidad es que mato por la intensa frustración de la atracción no correspondida , pero no por amor. La pasión amorosa siente la misma intensa atracción pero no se otorga ningún lugar de privilegio en relación con el obstáculo .
En realidad , el amor es el que convierte la relación entre el obstáculo y la pasión en una danza .
Fte: Norberto Levy 

mantra

DHANYAVAD DHANYAVAD DHANYAVAD ANANDA

Gracias Benditas, gracias benditas, gracias benditas...felicidad

En nosotros alternan los estados de gratitud con las quejas. La gratitud conlleva un cambio positivo inmediato en la quimica corporal que empieza el proceso de curación y perdón. Con tanto dolor y sufrimiento en el mundo, es importante concentrarse concientemente en las cosas por las cuales podemos sentir gratitud. Canta este mantra con amor y gratitud en el corazón y este sentimiento crecerá y se desbordara para curar tus pesares, para permitirte perdonar y para colmarte de felicidad.

Saludo al Sol

Al comienzo de la clase prepara el cuerpo para la ejecución de las asanas.
Elimina la rigidez articular en todo el cuerpo.

TOMAR AIRE

Así como los refranes y proverbios , las expresiones mas triviales ocultan a menudo una sabiduría insospechada por aquellos que las utilizan. Así , cuando decimos que "vamos a tomar aire", indicamos solamente que vamos a respirar el aire puro de afuera, por oposicion al aire confinado de los locales habitados. Pero esta expresión debería entenderse en sentido literal, porque no estaría mal , verdaderamente " tomar el aire", en lugar de contentarnos con inspirarlo casi pasivamente...
Que diferencia hay entre tomar e inspirar? Para el animal salvaje y para el hombre primitivo , el aire ambiente es, como para nosotros ,un elemento indispensable de la vida , pero ademas transporta una infinidad de información y de mensajes provenientes del mundo exterior... en cuanto a nosotros el sentido del olfato solo lo usamos para olfatear los olores domesticos o perfumes artificiales y raras veces olores de la naturaleza ...
Al inspirar el aire , el animal se apodera de él, mediante las fosas nasales, que son a menudo muy móviles, si observamos a los animales veremos que sus fosas nasales captan activamente el aire. Las ventanillas de la nariz poseen pequeños musculos que permanecen inactivos entre nosotros, pero que poseían una gran movilidad entre los hombres llamados "salvajes". En cada inspiración sus fosas nasales se apartan para realizar una verdadera aprehensión del aire .
Ensayemos tomar el aire : inspiremos apartando las aletas nasales , mediante los músculos previstos para tal efecto, en la exhalación se relajan . Probar a tomar aire separando las aletas de la nariz no solo facilita la entrada de una mayor cantidad de aire , sino que dirige activamente la corriente de aire hacia las zonas tapizadas de las terminaciones nerviosas . Estas terminaciones nerviosas son las encargadas de analizar e identificar los olores.
Fte: André Van Lysebeth

Karma II

Karma II
Para acumular Dharma

Dejar la culpa 

Cuando entendemos que todo es una lección y que la ley del karma nos hace cultivar lo que hemos sembrado , la culpa ya no tiene espacio en nuestras vidas . Es importante dejar de culpar a los demás por las cosas que nos suceden. Esto no solo ayudará a nuestras relaciones sino que especialmente nos ayudará a asumir el control y poder que realmente tenemos en nuestras vidas.

Ansiedad

Puntos de digitopuntura para la Ansiedad

En el dedo del medio, encima de la uña, en el lado más próximo del pulgar.

En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca, alineada con el dedo meñique.

En el medio de la planta del pie, justo atrás de la bola próxima al dedo gordo. 
 Utilice el índice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso Una vez localizado el punto, aplique presión entre 15 y 30 segundos. Presione a continuación sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo.

Ponete Cómodo

La primera condición , la comodidad física, parece obvia . el sentido común nos dice que si no estamos cómodos no conseguiremos relajarnos del todo . Virtualmente , cualquier sensación, sobre todo las incómodas, estimulan el sistema reticular activador (SRA), una red de nervios que estimulan el cerebro, los sentidos y dispone a los músculos para actuar. Casi todo lo que excita el SRA (como el ruido o el tacto) sera en perjuicio de la relajación , pero la incomodidad es una de las peores. Así que ponete cómodo!

CEREBRO

El cerebro usa tres veces más oxígeno que los músculos. El oxígeno es vital para el funcionamiento y la curación del cerebro. El funcionamiento óptimo del cerebro depende de un flujo sanguíneo saludable. Existen distintos métodos para aumentar la cantidad de sangre rica en oxígeno que fluye hacia el cerebro. Método : Ejercitarte para aumentar el flujo de sangre -Ejercítate con regularidad. Cualquier actividad aeróbica tiene efectos positivos en la circulación sanguínea y la salud. Un estudio de investigación concluyó que el ejercicio moderado mejora la circulación sanguínea hacia el cerebro en las mujeres mayores. Camina entre 30 y 50 minutos a un ritmo rápido y enérgico, tres o cuatro veces por semana.Los resultados del estudio indicaron un flujo sanguíneo hasta 15 % mayor hacia el cerebro.Muchos estudios sugieren una conexión entre el ejercicio y la salud general del cerebro, aunque no existen investigaciones definitivas que sugieran que el aumento del flujo sanguíneo pueda evitar o revertir el deterioro cognitivo.La actividad aeróbica es cualquier actividad física que acelera la respiración y aumenta la frecuencia cardiaca. Nadar, montar bicicleta, bailar e incluso tener sexo son actividades aeróbicas. Busca una que se adecue mejor a tu estilo de vida y practícala con entusiasmo. Da caminatas cortas a lo largo del día. No es necesario realizar una extensa sesión de ejercicios para aprovechar los beneficios de la caminata. Dar caminatas cortas también te ayudará a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Incluso una caminata de tres a cinco minutos tendrá un efecto positivo en la circulación sanguínea. Usa un cronómetro durante el día para recordarte hacer pausas para caminar. Si trabajas en un escritorio, programa caminatas cortas. Saca provecho de las oportunidades para caminar que se presentan naturalmente. Usa las escaleras en vez del ascensor. Estaciónate lejos de tu lugar de destino. Bájate del bus o el tren antes de tu parada y camina el resto de la ruta.

 Yoga no te va a hacer grandioso. 
 Yoga va a hacer que seas tu. 

Yogui Bhajan

Salgamos a caminar

Utiliza los sonidos ambientales para relajar la mente , ya estés paseando en la naturaleza o en las calles de tu barrio. Allí donde estés abre el sentido del oído .No busques los sonidos , deja que se te acerquen . Escucha con todo el cuerpo, de forma que los sonidos que te rodean penetren tus células . Cuando el panorama de sonidos mediambiental aparezca en primer plano, comprueba como el mundo de pensamientos negativos se retira a un segundo plano. A través del oído los demás sentidos se abren , tu entorno se hace vida en tu cuerpo, y te integras en el mundo que te rodea.

Al realizar las tareas domésticas

Muchas de las tareas domésticas suponen un gran esfuerzo para tu espalda . Hay diversas maneras de protegerla al barrer , pasar la aspiradora, etc
Barrer  el piso
Asegúrate que la longitud de la escoba es suficiente como para que alcance el suelo sin que te tengas que inclinarte. Las manos deben poder sujetar la escoba manteniéndola entre el pecho y la cadera . Al barrer mueve la escoba cerca de tus pies y solamente mueve los brazos sin acompañarlos con la cintura
Pasar la aspiradora

Limpiar los vidrios

Planchar la ropa

Trabajar en la cocina

Vertebras dorsales

La parte central de la espalda representa la gran región torácica del cuerpo comprendida entre el corazón y las vertebras lumbares.
Es una región de culpabilidad emocional y afectiva .
Veamos , por ejemplo la vertebra D6 (dorsal 6)
La vertebra dorsal 6 va a reaccionar cuando me critico y me juzgo severamente .
Puedo haber sido educado en un entorno muy estricto en el cual los valores y las lineas de conducta debian seguirse al pie de la letra., habiendo crecido en este clima autoritario  y no permisivo, ahora puedo tener " casos de conciencia", en los cuales quisiera darme gustos, por ejemplo , tomar tiempo para mi, pero juzgo que esto no es correcto y que no me lo merezco.
Me creo preocupaciones inútilmente porque no dejo de analizar cada uno de mis gestos, cada uno de mis pensamientos, para estar seguro de que "estoy correcto". Me corroe la culpabilidad por adentro. La angustia esta muy presente y me castigo cortándome del mundo.Tengo dificultad en aceptarme. me siento victima de la vida.
Una d6 en mal estado se suele acompañar con problemas estomacales.

Aspectos psicológicos y emocionales de los chakras

– Muladhara chakra, en la base del perineo, cuerpo del perineo. Tiene que ver con la seguridad personal, con la consecución y conservación de dinero y bienes materiales y con el aspecto sexual y la procreación.
 – Swadhistana chakra, en el sacro, testículos/ovarios. Está relacionado con la alegría, el humor, el gozo de la sexualidad y la búsqueda del placer en general.
 – Manipura chakra, en el área vertebral detrás del ombligo, glándulas suprarrenales. Es concerniente al poder personal, el dinamismo y la autoestima. 
– Anahata chakra, el chakra del corazón, glándula del timo. Hace referencia al amor, la compasión, las emociones y otros sentimientos
 – Vishuddhi chakra, en el área vertebral detrás de la garganta, glándula tiroides. Entre otras cosas tiene que ver con la comunicación y las relaciones interpersonales.
 – Ajna chakra en el centro del cerebro detrás del entrecejo, glándula pineal. En conexión con el intelecto, la intuición, la sabiduría, ciertos poderes superiores y habilidades psíquicas. 
– Sahasrara chakra en la parte superior de la cabeza, glándula pituitaria. Es el centro del iluminación, los logros más altos de todos los otros centros.

Baño de sol

Un baño de sol para reponer la energía yang

Cuando te quieras dar un baño de sol para reponer tu energía yang, elige un día claro y luminoso. Aunque el mejor momento para practicar es la hora del dragón , en la que puedas aprovechar la energía del alba, entre las 7 am y las 9 am ,  en realidad es una buena idea elegir el momento que este mas en armonía con tu signo del horóscopo chino.

Como tomar un baño de sol
Para darte un baño de sol , quédate sencillamente  unos tres minutos en el jardín o en el balcón, absorbiendo la luz del sol . Mantén una expresión facial relajada , pero estate atento a tu entorno . Este es un momento excelente para sintonizar con las señales de la naturaleza . Los maestros taoistas versados en la lectura de las señales de la naturaleza suelen usar este momento para absorber los rayos del sol y mantener los "ojos " bien abiertos para observar lo que sucede a tu alrededor. Por ejemplo: si ves pájaros volando, jugando o cantando es un indicio excelente de que alguna nueva oportunidad o buenas noticias están en camino

Los animales y las horas del zodiaco
Los nacidos en los años del dragón, mono y rata se benefician del sol de las 7.00 a 9.00 horas
Los nacidos en los años de la serpiente, gallo o buey se benefician mas de las 9.00 a las 11.00 horas Aquellos que han nacido en los años del caballo , perro y tigre de 11.00 a 13.00 hrs
Los nacidos en los años del conejo, cerdo y oveja se beneficiaran pasado el mediodía entre las 13.00 y las 15.00 horas

Fte: Lillian Too

Cual es la relación que existe entre amar y desear?

El deseo es un movimiento de atracción hacia algo nacido de la percepción o el recuerdo de ese algo. Si deseo "uvas" , todo lo que sea "no uvas" sera rechazado por mi. Deseo y rechazo son las dos caras de la misma moneda
Una famosa actriz de Hollywood , al leer un guión que le habían enviado, dijo, "A quién tengo que matar para obtener este papel?". Esta frase de alto impacto, quedo inscripta como paradigma de entusiasmo, de una férrea voluntad para alcanzar algo. Es decir quedo socialmente glorificada.
Y esta frase es la que mejor refleja la esencia de un deseo inmaduro.
Es cierto que existen algunas situaciones en las que el deseo de algo encuentra un obstáculo al que efectivamente debe eliminar. El  problema es que este marco que se da en algunas situaciones lo hemos extendido al resto y por lo tanto vivimos toda la vida como un combate permanente.
Volviendo ahora al centro de la pregunta , una de las diferencias entre amar y desear  es que el deseo se satisface exclusivamente con la obtención de lo deseado mientras que el amor encuentra el bienestar en el bienestar de los protagonistas.
Cuales son la otras diferencias?
El amor le reconoce al obstáculo el mismo derecho a existir que le otorga al deseo para el cual lo es. por ejemplo "yo deseo estar con X , pero X ama a otra persona y esa decisión de X  me parece tan digna de ser respetada y considerada  como mi propio deseo. Su decisión esta en el mismo rango que mi deseo , aunque me duela esa decision
El deseo que cree que debe destruir el obstáculo para conectarse con su meta , es el deseo No Amoroso , ese es el deseo que destruye .Yo deseo estar con X y X desea estar con otra persona , esa otra persona es el obstáculo y entonces lo destruyo . Eso no es amor....
Fte Norberto Levy

MULADHARA - CHAKRA RAIZ

El chakra raíz se encuentra en la parte inferior de la columna vertebral. Es el chakra que actúa como una vía de energía para conectarnos con nuestro físico y la tierra. También se conoce como el chakra base.
Funciones del Muladhara en la salud física
Físicamente , es responsable por el buen funcionamiento de las piernas, pies, vejiga, riñón y , por supuesto, la columna vertebral. La posición de cada chakra está en correspondencia con nuestras glándulas endocrinas que son responsables de la liberación de hormonos en nuestro cuerpo, manteniéndolos en equilibrio y el control de las principales funciones nerviosas. Nos mantiene nutridos y sanos.
Un chakra raíz desequilibrado puede causar varios problemas como fatiga, hemorroides, artritis, estreñimiento, dolor de espalda, problemas de peso y diarrea. Tambien puede causar trastornos del sueño y sensación de frío debido a la mala circulación.

 Un chakra raíz activo luce de color rojo fuego

Prana

Prana

El aire , desde el punto de vista químico, es una mezcla gaseosa compuesta por

21 % oxigeno

78 % nitrógeno

1 % argón y otros gases raros

Eléctricamente es de una variabilidad sorprendente

La atmosfera , un océano impregnado de prana , no esta uniformemente embebida, hay diferencias importantes de acuerdo a las diferencias geográficas

Zonas de gran clima

Campo elecrtico atmosférico muy elevado – SON EXCITANTES

Mesetas, llanuras, donde nada detiene al viento, costas del mar atlántico, No hay grandes arboles, los pinos se sienten muy a gusto, igual sucede a mayor altura.

Zonas de clima mediano  estaciones de aire puro

Lugares mas abrigados, valles, cercamos a bosques, bahías protegidas por montañas, vegetación mas abundante, alamos

Zonas de clima pequeño

Acción sedante en personas nerviosas, riberas de ríos encajonados, vegetación muy frondosa , helechos

Zonas de clima cero agregado por el hombre atmosfera contaminada , departamentos, oficinas

En un mismo lugar se puede dar todos los climas

Por ejemplo en la playa , gran clima, refugiados entre los medanos clima mediano , en el patio del hotel clima pequeño , en la habitación del hotel clima cero

El prana es la energía básica que anima toda forma de vida

El prana es energía sutil

                                           

fte: Andre Van Lysebeth

KARMA

Karma
 Karma, ley de causa y efecto. Se puede ver como algo negativo q ocurre cuando nos equivocamos y hemos de aprender lecciones, eso es una forma negativa de verlo. El karma es una ley benigna para ayudarnos, pasos que hemos de dar antes de progresar más lejos en nuestro viaje de evolución. El karma deberíamos verlo no como una fuerza misteriosa mas allá de nuestro control, sino como algo natural y muy influyente que podemos aprovechar de manera positiva . Cada semilla positiva que sembremos florecerá en algún momento del futuro . Para lograr un ‘buen karma’ o limpiar el karma acumulado, es necesario vivir de acuerdo al dharma, es decir, actuando correctamente y siguiendo las enseñanzas espirituales más elevadas. Toda acción que beneficie al individuo, a quienes lo rodean y a la humanidad en general, es considerado dharma y generará buen karma.Este dharma tiene el poder de balancear y limpiar el karma acumulado, y en ese sentido afecta nuestro futuro inmediato al igual que próximas vidas. Cómo borrar o limpiar el karma
Hay diferentes maneras de acumular dharma y de limpiar el karma acumulado en nuestras vidas. Si seguimos cometiendo los mismos errores, seguiremos manifestando los mismos retos en nuestra vida.A medida que seguimos las enseñanzas espirituales, podemos aprender las lecciones y balancear la rueda kármica. Para acumular dharma y borrar el karma, es necesario:
 • Abrir nuestra consciencia. No hay nada que nos condene más que vivir con los ojos cerrados. Es necesario que entendamos que nuestra existencia tiene un propósito mayor y en ese sentido, toda circunstancia – positiva o negativa – tiene una función importante que cumplir. Esta consciencia nos da perspectiva y nos ayuda a avanzar espiritualmente.

Punto R3, Taixi

En la cara interna del pie , a mitad de camino entre la parte mas prominente del tobillo y el tendón de Aquiles,esta el punto R3  del meridiano del riñón
Apretar este punto tonifica el meridiano.
Una manera de hacerlo muy sencilla , es masajearlo suavemente en el sentido de las agujas del reloj, entre 3 y 5 minutos , varias veces al día . Si lo incorporamos de forma habitual, no tardaremos en apreciar sus beneficios.
El meridiano del riñón es uno de los mas importantes en la medicina china y quizás uno de los mas delicados . Contiene la "esencia", todo lo que nos une a nuestros antepasados y lo que perdura de nosotros en el futuro. En términos occidentales , la importancia del meridiano del riñón se asemeja al del código genético. Pertenece al elemento agua y asemeja un lago quieto cuya energía yace secreta y tranquila en su interior . El meridiano del riñón influye en nuestra memoria a largo plazo, en nuestra energía sexual y vital, controla la fertilidad , la salud de nuestro huesos y del cerebro.
El punto R3 , llamado taixi, es el punto de comunicacion entre el meridiano del riñón y los meridianos del estómago y bazo. Es un buen punto para tratar la garganta irritada y el dolor de dientes.También calma el zumbido de los oídos y mejora la sordera . Este punto tonifica los riñones y la energía en general de todo el cuerpo.
Por eso es recomendable estimularlo entre 2 y 3 minutos , con la yema de uno de tus dedos, en ambos pies, para tonificar tu energía , armonizando el flujo energético que regula la actividad vital del ser.

Superar el bajón estacional

Algo le acontece al ánimo del ser humano cuando el verano, en vertiginoso o paulatina retirada, va dando paso al otoño. Y así como las hojas de los árboles marcan la llegada de un tiempo donde el ímpetu vital de la naturaleza se toma su descanso. , también nuestra energía parece sufrir una merma que en muchas personas se vive como bajón anímico. El paso del verano al otoño nos prepara para reintroducir la energía hacia adentro.La energía del cuerpo que en verano siempre sale hacia afuera , comienza a re introducirse para que en el invierno este totalmente preservada en el interior. Desde el paradigma de la medicina tradicional china el otoño es una estación que pertenece al elemento Metal, la potencia energética que se manifestó en el verano ( fuego) comienza a retraerse, la energía se adentra hacia nuestro cuerpo.Tal como sucede en la naturaleza , en los árboles , por ejemplo, la sabia se retrae para concentrarse en las raíces y dar fortaleza para pasar el invierno. Los días son mas cortos, comienzan los primeros fríos, este proceso de cambio de estación afecta mucho a ciertas personas cuyas energías se encuentra debilitadas lo que lleva a manifestaciones de síntomas como resfrios o estados de bajones anímicos . Para esto podemos recurrir a distintas disciplinas para estimular nuestros mecanismos y recuperar el bienestar . Por ejemplo: anotarse en cursos de actividades que despierten nuestro interés, actividades físicas( para hacer circular nuestra energía); propiciar encuentros sociales, para fortalecer el intercambio energético especialmente con personas positivas; sensiblizarse con rituales , tradiciones, festividades; música ; libros y MEDITACIÓN

Cuando te relajas a un nivel profundo , los músculos se destensan, la tensión cardiovascular, los niveles de stress y el ritmo cardiaco bajan, ralentizandose las ondas cerebrales. Experimentas una maravillosa sensación de paz. La relajación regular de la mente y el cuerpo ayuda a dormir mejor y a reducir la ansiedad. También tiene un efecto terapéutico en el corazón y en los sistemas inmune , digestivo y otros sistemas fisiológicos.

Perder el miedo

Las asanas desarrollan cualidades en nuestro interior .
Todas las posturas de pie : virabhadrasanas I y II , Trikonasanas, Parsvakonasana , posturas en que los dos pies se enraícen en el suelo desarrollan fuerza y confianza, resistencia y firmeza. Todas las cualidades del elemento tierra que es seguridad, soporte y confianza . Cualquiera de estas asanas que realices hazla "abrazando" todos los músculos de cada parte del cuerpo, no se trata de crear tensión sino de sentir el "abrazo" amoroso y completo hacia tu propio ser a través del cuerpo .

fte: yoga journal 

Cómo levantar y llevar cargas correctamente

Cómo levantar y llevar cargas correctamente -
 Levantamiento y porte adecuados 
El levantamiento y el porte son operaciones físicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es permanente, en particular de lesión de la espalda y de los brazos. Para evitarlo, es importante poder estimar el peso de una carga, el efecto del nivel de manipulación y el entorno en que se levanta. Es preciso conocer también la manera de elegir un método de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo más ligero 
Posición de la espalda y del cuerpo

 El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales. Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento

 Posición de las piernas

 Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará. Separe los pies, para mantener un buen equilibrio. 
Posición de los brazos y sujeción
 Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza. Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible
 Levantamiento hacia un lado

 Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira 
Levantamiento por encima de los hombros 

 Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero. La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo. 
Levantamiento con otros 

 Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad. 
Los pesos máximos recomendados por la Organización Internacional del Trabajo son los siguientes: hombres: ..............................................ocasionalmente 55 kg, repetidamente 35 kg.
 mujeres: ...............................................ocasionalmente 30 kg, repetidamente 20 kg.
 Si le duele la cabeza, no levante absolutamente nada. Una vez pasado el dolor, comience la tarea con cuidado y hágala gradualmente.
 Porte

 Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso está separado del cuerpo. Cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja más fácilmente y con mayor seguridad. Distribuya el peso por igual entre ambas manos. Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si existen asideros adecuados, si éstos se encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y portar el objeto, si no está resbaladizo el piso, si no hay obstáculos en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos que estén bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son peligrosos.

El Pie

El Dr. Michael Nirenberg D.P.M fundador de Americaspodiatrist.com dice que el solo acto de caminar usa más de 200 músculos. Guardar los pies en zapatos todo el tiempo puede dañar la alineación del cuerpo, debilitar los músculos, ligamentos y tendones de los pies y bloquear el contacto sensorial de las miles de terminaciones nerviosas que en ellos se encuentran. Esto conlleva a problemas no solo de pies pero de piernas y espalda. En un estudio hecho en el 2007 , investigadores Sur Africanos concluyeron que la población de Zulu que camina descalza la mayor parte del tiempo sufre de menos problemas crónicos de pies. Al andar descalzos los pies están libres para estirarse, los dedos se expanden generando el balance necesario para sostener el cuerpo. Como decimos en yoga, los pies son la raíz al piso y desde ellos se levanta el árbol que es el cuerpo. Cuando el balance mejora y los pies están tocando el piso con todas sus partes empezamos a usar nuestras coyunturas, talones, rodillas y caderas de mejor manera. Nuestro caminar se vuelve más suave y gentil. Cuando andamos con zapatos el peso y la restricción nos hacen caminar de una manera más torpe y con las piernas rectas. En la practica de Asanas en yoga enfocamos mucho la atención en los pies , en su postura y de ellos hacia arriba en el resto del alineamiento del cuerpo. Las partes del cuerpo no viven y funcionan separadas, están ligadas y dependen unas de las otras. Y desde luego, la base son los pies, hay que empezar a alinearse de abajo hacia arriba como una torre.

OM PURNAM

Om Purnam, Mantra
 om purnam adah purnam idam
purnat purnam udacyate
purnasya purnam adaya
purnam evavasisyate

Esto es plenitud, esto es plenitud De esta plenitud, esta plenitud vino Si de aquella plenitud, esta plenitud es quitada , lo que permanece es plenitud


 " Esta es una de las declaraciónes mas importantes que se ha hecho en cualquier lugar en la tierra . Contiene todo el secreto de la mística acerca de la vida . Este pequeño sutra contiene la esencia de la visión de los Upanishads. El Universo es una totalidad indivisible , es un todo orgánico. Las partes no están separadas, todos estamos existiendo en una Unión: los árboles, las montañas, las personas, las aves , las estrellas" Osho

Dolor de Cabeza

Dolor de cabeza
Un dolor de cabeza en la parte frontal  es realmente una invalidación de nosotros mismos, se nos acumulan los miedos con las propias autocriticas, nos sometemos a tal examen a nosotros  que nuestro chackra ubicado en el entrecejo o  tercer ojo se colapsa de energía de baja vibración y empieza así el dolor de cabeza. Según Louise Hay hay frases o afirmaciones que por su valor positivo  cumplen una función sanadora , la frase para este caso   de Louise Hay es:  Me amo y me apruebo, con los ojos del amor me veo a mi mismo y todo lo que hago, estoy a salvo.

GANESHA

Destrabar Obstáculos con la ayuda de Ganesha 
 En la tradición hindú, todas las imágenes de deidades son las representaciones que ellos hacen de Dios, atribuyéndole distintas formas o arquetipos de acuerdo a los diversos aspectos que quieren representar. El cristianismo nos habla de un Dios Todopoderoso, y el hinduismo podríamos decir que a esa misma fuerza la desglosa otorgándoles distintos poderes y plasmándolos en imágenes. Una de estas representaciones más conocidas es Ganesh o Ganesha, el primogénito del dios Shiva y de la diosa Parvati. Es conocido como el destrabador de obstáculos, ya que es el maestro de la inteligencia y la sabiduría, atributos que justamente necesitamos para ver los problemas como situaciones de aprendizaje y no como un obstáculo. Ganesha es el Dios sin forma, pero es usualmente representado con una gran barriga, cuatro brazos, una cabeza de elefante con un solo colmillo y montando un ratón. ¿Y por qué una cabeza de elefante?Las principales cualidades del elefante son la sabiduría y fortaleza. La enorma cabeza del elefante significa Sabiduría y Conocimiento. Los elefantes no caminan alrededor de los obstáculos, ni los obstáculos los detienen. Ellos los quitan del medio y siguen caminando. Entonces cuando rendimos culto a Lord Ganesha, estas cualidades de los elefantes se transmiten a nosotros y nosotros tenemos esas cualidades. La gran panza de Ganesha representa la generosidad y total aceptación. La mano levantada de Ganesha, manifestando protección, significa “No temas, estoy contigo”, y su mano hacia abajo, con la palma hacia afuera, significa dar sin límites, al mismo tiempo que una invitación a inclinarse, esto es simbólico del hecho de que todos nos disolveremos en la tierra algún día. Ganesha tiene un solo colmillo lo cual significa única dirección a un solo punto. Hasta los implementos que Ganesha porta, son simbólicos. El lleva en sus manos una Ankusa (que significa estar alerta), y la Paasa (que significa control). Al estar alerta, se libera mucha energía, la cual, sin el control adecuado, puede volverse loca. Como es el caso de cualquier otra representación de dios en el Hinduismo la figura de Ganesha es un arquetipo cargado de múltiples significados y simbolismos que expresan un estado de perfección, así como los medios para obtenerla